こちらにブログを書いていますが、時々Noteにも書いておりまして！ いろんなところで、同じことを共有する時もあれば、違うことを書いていることもあります。 Noteでは『今日のひと言マインドフルネス』なるものをシリーズで書いてみてもおります。 今日は、なんとなく、昨日Noteにあげた『我慢』をやめるということについて、こちらでもシェアしたいなーと感じたので、アップしてみようと思います。 ちなみに私のNoteは こちら でございます。えへへ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「我慢をやめる」と聞くと、『言いたいことを我慢せずに言う』ことだったり、『嫌なことは全部やめていいよね』という意味合いに聞こえたり、『周りが私に合わせてくれるのがうまくいっているという意味なの？』あるいは、『自分の思うままに、わがままに振る舞うこと？』と聞こえてしまうかもしれません。 でも、今日お伝えしたい「我慢をやめる」は、行動を大きく変えることではなく、もう少し心の内側で起きる、静かな気づきの話。 今日のひと言マインドフルネスは、 『我慢』をやめてみる　 です。 それは、...

あけましておめでとうございます。 みなさまどんな新年をお迎えでしょうか？ 私は毎年の恒例、美味しいものに囲まれ、少々食べすぎなお正月を過ごしました。 食い倒れ正月です。笑 本来は今日までご予約なしのゆっくりモードとなる予定だったのですが、昨日どうしても体のバランスを崩してしまわれた方がいらして、セッション初めとなりました。 いつも、いつでも、結果オーライ！ こうやってご連絡をいただき、頑なに『おやすみです！』としてしまうのではなく、快く受けられそうであれば、快くご予約をお受けすると、今にふさわしい、そして『これがベストだったのだな』ということが起こります。 今回の『これがベストだったのだな』は、体、心、時間、空間の全てにおいて、スペースの大切さを再確認という気づきでした。 本当、スペースって大切！（いや何度も言ってるけど！笑） ぎゅっとなってしまって、揺らぐスペースがないと、先にやってくるのが、疑問だったり、問いだったり、あるいは解決策だったりといった、「どうして？」や「どうやったら？」というものがやってきて、そこに『気づき』のヒントや『答え』を

中医学Xマインドフルネス　第２弾、〜自分に優しい「冬のぬくぬく養生」〜を開催しました。 ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。 途中、ネット回線の不具合があったり、最後の集合写真の時にzoomがまた切れてしまったり、オンラインでご参加いただいた皆さまには、ご不便をおかけいたしました。 ごめんなさい。 今日、動画の編集データをいただく予定なので、アーカイブもすぐにご用意できるかと思います。もう少しお待ちくださいませ。 さてさて、中医学にしてもマインドフルネスにしても、1時間半づつで、その真髄ってなかなかお伝えし切れない。そんなジレンマもあったりなかったり。笑 なのですが、マインドフルネスの魅力であったり、そして何かしらのヒントであったりをお持ち帰りいただけたら、それだけでも嬉しいなと思うのです。 冬は「腎」の季節。 そして生き物は年齢とともに「腎」が少しづつ弱ってきやすい。だからこそ、年々冬に体調が崩れやすくなったり、気持ちが不安定になってりといったアンバランスになりやすいのかもしれませんね。 今回のワークショップでは、中医学の“冬に寄り

先日、今度開催予定の『冬のぬくぬく養生』についてのご質問の中に、「頑張らないってどういうことですか？」とご質問をいただきました。 そうですよね。 「頑張らない」と言われても、頑張っているつもりもないし、なんなら「頑張らないとどうなっちゃうの？」という思いが湧いてきたり.... それってどういうこと？ どうしてそれが心と体にいいの？ という疑問が湧いてくるのは、当然ですよね。笑 私は子供の頃から「頑張れ、頑張れ」とよく父から励まされたし、背中を押してもらっていました。父もとっても頑張り屋さんだったし、それによって生き甲斐も感じていたのだとおもます。そのDNAもしっかりと受け継いているし、子供時代からの声がけもあって、私はそんなつもりがない時でも「頑張ること」がデフォルトとなっておりました。 えらいぞ、私〜と今となっては自分にそんな声もかけてあげられるようになったのですが、私と同じように「頑張ること」がデフォルトになってしまっていて、「頑張っていないつもり」でも体の力が抜けなかったり、考え事がぐるぐると周り気が抜けないようになっている人って多いんじゃ

「マインドフルネスをやるとみんな変化するの？」という質問を時々いただくことがあります。 その奥には、もしかすると、「せっかくチャレンジしても変化しないんだったら無駄になっちゃうかも」「チャレンジして変化できなかったらどうしよう…」そんな思いが隠れているのかもしれません。 さて、このご質問への答えですが、残念ながら 「変化しやすい人」 と「 そうでない人」 は確かにいらっしゃると感じています。でも、 誰もが少しずつ “変化していく” ということも、また真実だと思っています。 マインドフルネスに興味を持つきっかけは人それぞれ。 今の状態を心地よいと感じている方もいれば、今ここに息苦しさや違和感を抱えている方、「もうこのままではいたくない」と強く変化を求める方もいます。 その根底には共通して、 「より良い自分でありたい」 という思いがあるように感じます。 だからこそ、せっかく学ぶのなら、ご自身の変化を感じたり、「そうだったのか」と腑に落ちる体験を得てほしい。では実際に、『変化しやすい人とそうでない人』って何が違うのか...。 答えは、とてもシンプル。

大きな影響を与えている「心の傷」を抱えている方は、実は少なくありません。 最近は心について語ることのハードルも下がり、さまざまなアプローチが紹介されたり、すすめられたりするようになってきました。 マインドフルネスの講座に来てくださる方の中にも、大小の違いはあれど、心の傷やわ...

私たちは日々、いろんな気持ちを抱えながら生きています。 嬉しい、楽しい、誇らしい。そんなポジティブな感情もあれば、イライラ、寂しさ、不安、落ち込みといったネガティブな感情もあります。 けれど、多くの人は「ネガティブな感情」を抱くことに抵抗を感じてしまいます。...

日々の生活の中で、ついつい「正しく」あろうとしてしまうこと、ありますか？ それはもちろん大切なこと。 けれど、この「正しさ」という基準に縛られすぎると、心がどんどん窮屈になってしまうことがあります。 「正しさ」って、人それぞれ。...

気がつくと、毎日が慌ただしく過ぎていませんか？ 仕事、家事、家族のこと、友人との付き合い…。 やらなければならないことをこなしているうちに、手帳はどんどん埋まり、気がつけば「自分のための時間」なんて一体どこにあるんだろう、と思うこともあると思うのです。...

『眠り迷子のための処方箋』WSを開催しました。 ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。 ヨガや瞑想、エサレンなどは、どこかしら出入りしているメンバーの雰囲気、というか空気感が似通っているように感じるのです。 なので、どこかでお声かけいただいてもそんなに雰囲気って変...

今年のリトリートの前後くらいから、肌の色がまだらになってきたのです。 紫外線の刺激で日に焼けるところと、逆にその刺激が色を抜いてしまい色抜けしてしまうところがまだらになって、お顔全体が地図模様に。 今年はこれ以上の日焼けをしてしまうと、そのまだら模様が定着してしまうと皮膚科...

8月にワークショップをご一緒する今井先生とYouTubeにてお話をさせていただきました。 「リラックスの大切さ」だったり、「リラックスできない時のテクニック」だったりのついてお話しできたらよかったのですが！笑 楽しく話して終わってしまっております。...

今日は「まさに！」というポストがFBで流れてきたので、シェアさせていただきたいと思います。 マインドフルネスのクラスでも、「お母さん」である方が多くいらっしゃいます。そして、同時に私たちは、（両親がご存命かどうかは別として）誰かの『子』でもあります。...

今朝、久しぶりに肩こりが気になりまして！ 寝てる時に冷えてしまったかな？などと、いつものストレッチをゆっくりしました。 肩こりや筋肉痛、私の場合は無頓着に過ごした次の日の腰や股関節などもですが、気になる違和感はその違和感の間にゆっくりとケアしてあげる時間を持てると、痛みにま...

ここ数年、HSPや、色々な特性の認知がすすみ、「繊細」という言葉も見聞きすることも多くなってきました。 「感じるマインドフルネス」の講座でも、「繊細」という言葉は時々登場します。 多くの方が、受講を通して初めて、「私はこれまで“感じる”よりも、まず“考える”ことで頭の中を整...

さて、最近私の中のブームの「漢方」。とっても素敵な先生たちとの出会いもあり、すっかり中医学の魅力に魅せられておりますが、「漢方薬」といっても、西洋医学のお医者さんの薬の選び方と、中医学の先生たちの選び方、根本から違うのが、私の大好きポイントでもあります。...

先日、立て続けに「眠り」が話題が上がりまして。 入眠しづらい、途中覚醒してしまう...などの体験が積み重なって、どうも「眠り」に関して改善したいという思いを持っている方が、私が思っているよりも多いのだと知りました。 寝るのが大好きな私は、「眠り」って楽しみなものだと思ってい...

なんだかんだと日記のような健忘録のような....だらだらと長くなってしまい、ごめんなさい。ほんと、健忘録です！ お付き合いいただけたら、なんだか私の体験をご一緒いただけるようで嬉しいです。 きっとご参加いただいた方が読んでくださっていても、その方の体験と私の体験。同じ場所、...

さてさて、くどいように続くリトリート報告でございます。笑 もうしばらくお付き合いいただけたら嬉しいです！えへへ 今日は3日目の朝からいってみよー！ 3日目も朝からヨガ未満や海岸での歩く瞑想をしました。 「前回石垣のここでリトリートをした時は朝日と共に歩く瞑想をしたのですよ」...

さて、リトリート報告の続きをば！ 今回のリトリート、朝ごはんは自由にしてみたのです。せっかくの石垣。ローカルな雰囲気にも触れてみたいじゃないですか。ということで、、地元の方たちが普段立ち寄るローカルの小さな商店でおにぎりだったり、パンだったり（ジューシーとか、紫芋とか、ロー...