芍薬の花を見ると、つい買ってしまいます。 先日、まだとっても固い蕾のものを２輪買ってきたのですが、数日経ってふんわりと柔らかく開いてきました。 これだけのボリューム花びらのをどうやってあの小さな蕾の中にしまい込んでいられたんだろうと感心するくらいの花びらの数。 良い香りも少しづつ広がってきています。 人の心も同じだなーと思うのです。 自分の許容量を超えて頑張っていたり、自分らしさを抑えて周りに合わせていたりといった時間が長いと、芍薬の蕾みたいにギュッとなっていると自分でも気が付かないけど、誰にだって芍薬みたいなボリュームの自分らしさがあるんだと思うんです。 それが安心して緩んでくるから、その人らしさが現れる。そしてそれは良い香りが漂うように、自然にしていても、周りにまで居心地の良さが伝わっていく。 そんなことを感じております。 さて、 少し先のご案内となりますが、嬉しいことにリクエストをいただき、 9月の開催が決まりました。 感じるマインドフルネス®継続コース / イントロダクション講座（19期）の お申し込みを開始いたします。 ...

さて、ブログは新しくNoteへお引越しをいたしましたので、スケジュールやお知らせのみ、こちらでお知らせしております。 あっという間に5月です。 爽やかで、心地よいイメージの5月。1年の中でもご褒美のような気候の月。 今月は、感じるマインドフルネス®︎継続コースの、集中講座が始まります。 学びたいけど、時間を作れない....でもやりたいという思いをお伝え続けていただき、それだったらと作ってみた集中講座。 こうやって、皆さんの思いにどうやったら答えることができるだろうと、慈しみを循環する思いが、私の新しい一歩につながり続けているのだと思うのです。 ほんと、誰かのためってないですよね。 と、いうことで5月のスケジュールをお知らせいたします。 :.:.:.:.: 5月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方か

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。 さて、いろんなことがゆったりと動く春。 長く、いつかどこかでお引越しのタイミングでと、先延ばしにしていたブログのお引越しをいたします。 これまでも、同じ内容をアップしたり、使い分けてみたりしながら、いつかのタイミングを待っていたのですが、タイミングって自分で「今」と決める時があると思うのです。 それを今日にしようと思います。 今までもNoteでしか上げていないもの。こちらでしか上げていないものとありましたが、今後はスケジュールやお知らせ意外は全てNoteにて。 マインドフルネスに関すること、日々の生活でのマインドフルネス、瞑想について、私の個人的な気づきや変化も含めてNoteにてアップさせていただきます。 自分でもよくわかっていない機能として、ブログを上げたら、皆さんにお知らせがいく...というのがあったようです。 Noteのフォローをしていただけましたら、Note（アカウントを持っていなくても）から、新しくブログがアップされるとお知らせが届く機能がございます。ぜひ、Noteのフォローでお知らせ

桜が舞う季節になりました。 春って、ご褒美のような季節ですよね。 毎日、何でもないのに、どこかウキウキとしてきます。 私はこの時期のお掃除の時間が大好きです。 さて、4月も1週間が過ぎようとしていますが、今月のスケジュールをお知らせいたします。 :.:.:.:.: 4月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜集中講座＞ リクエストをいただき今回初めて集中講座を開催します。 こちらの講座はイントロダクションと本講座を合わせた内容を３ヶ月で学ぶ、ぎゅっと濃縮な３ヶ月の講座です。 【日時】毎週水曜19:00-20:30 座学：5/13・6/3・6/17・7/1・7/15・7/29 瞑想実戦：5/20・6/10・6/24

先日、「中医学 × マインドフルネス」のワークショップに向けて、講師の今井先生と対談をしました。 今回、その動画をYouTubeに公開しました。 改めて対談を振り返ってみて感じるのは、やはり今井先生の知識の深さです。 中医学の世界は、とても長い時間をかけて積み重ねられてきた知恵の体系ですが、今井先生のお話を聞いていると、難しい理論というよりも、「人の体をとても自然に観ている視点」なのだなと感じます。 春という季節が体にどんな影響を与えるのか。 なぜこの時期にイライラや疲れが出やすいのか。 そうしたことを、とても自然な形で説明してくださるので、 「ああ、だからか」 「中医学ってそんなことまで言ってるの⁉︎」 と楽しさが増したり、腑に落ちる瞬間がいくつもありました。 そして今回のワークショップのもう一つの特徴は、 マインドフルネスだけではなく、神経学の視点も取り入れていること です。 自律神経の状態は、頭で理解するだけではなく、体の感覚と深く関係しています。 呼吸や姿勢、体の小さな感覚。 そうしたものを通して、神経の状態は少しずつ変わっていきます。.

春になると、 ・眠りが浅くなる ・なぜか落ち着かない ・ちょっとしたことでイライラする ・逆に、やる気が出なくなる そんな声をよく聞きます。 あたたかくなって、気持ちも軽くなるはずなのに。 新しい季節なのに、「どうして私はこんな感じなんだろう」。 そう思ってしまう人も少なくありません。 けれど、春はもともと、自律神経が揺れやすい季節です。 気温の変化。 日照時間の変化。 環境や人間関係の変化。 体は、思っている以上にたくさんの刺激を受けて、 私たちの自律神経は、それらに適応しようと、休まず働いています。 揺れるのは、異常だからではなく、ちゃんと反応しているから。 まずはそれを知っておくことが、大きな安心になると思うのです。 自律神経というと、「整えなきゃ」「乱れているのはよくない」、 そんなイメージがあるかもしれません。 でも、残念ながら、自律神経は意志の力で操作できるものではありません。 落ち着こうとがんばるほど、かえって落ち着かないこともあります。 それは、自律神経が“命を守るシステム”だから。 安心できるときにはゆるみ、変化や刺激を感じると

中医学とマインドフルネスで育む 『自律神経を整える春活ワーク』 〜 春の整え習慣を、暮らしの中に 〜 中医学×感じるマインドフルネスWS 第３弾 学んできた人も、これから学びたい人も！ 知識を増やすだけじゃなく、「自律神経が整う感覚」を体感してみましょう。 春は、本来なら心も体ものびやかに、軽やかに動き出す季節 それなのに 「毎年春を気持ちよく過ごすことができないんです」 そんな感覚、感じたことはありますか？ 理由のわからないイライラや疲れやすさ、気分の落ち込み、 眠りが浅くなったり、体が重く感じてしまう....。 それは、あなたのせいではなく、 春に自律神経が揺らぎやすいことが関係しているのかもしれません。 このワークショップでは、春の心と体の特徴を手がかりに、 日常に無理なく取り入れられる整え方を、 中医学とマインドフルネスを通して学んでいきます。 知識を増やすための学びだけではないので、 中医学やマインドフルネスが初めての方にも、 「 あ、これなら続けられそう！ 」そんな感覚をお持ち帰りいただける時間です。 学んできたけれど、どこか生活に活

あら、びっくり！ 1月ももう12日というのに、スケジュールのお知らせをしておりませんでした！ 今年は初めてカレンダーなるものから卒業をしてみまして！ カレンダーのない生活を初めてみております。 毎日が、“その日” という日。 そんなこんなで、1月がすでに12日もなっていることに、やっと気がついております。 えへへへ。 ということで、すでに半分近くが終わってしまっている今月のスケジュールをお知らせいたします。 :.:.:.:.: 1月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年春頃開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をた

今年もやります。 人気のゆみちゃん先生による『薬膳スープの会』。 今回はさらに欲張りにお願いして、「薬膳ケークサクレとスープの会」となりました！ 中医学を学び始めて思う事。 それは、症状や困りごとが現れてから漢方や鍼灸に頼ることだけでなく、未病の間の「日々の養生」の大切さ。 私たちは毎日何かしらを口にします。 その食事が身体によいってステキじゃない？ 学ぶ前の私は、薬膳って特別な食材を使うものだと思っておりました。 なんか、特別な生薬にもなりそうなものを煮込んだり、あるいは火鍋のようなものだったりといった印象だったのです。 でも、ゆみちゃん先生は『薬膳』を毎日の生活に上手に取り入れるためにも、普通にスーパーで売ってる食材でいいんだよと教えてくれます。 だから、『薬膳』がとても身近になってくれました。 今回のケークサレは朝ごはんにもなるもの。 それとスープでほかほかの朝を過ごしたい！ 私の個人的希望を盛り込んだ会となってます(笑) 『薬膳ケークサレとスープの会』、詳細はこちら⇩⇩⇩ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 『薬膳ケークサレとスープの会』...

お待たせいたしました 毎年開催をしている感じるマインドフルネス®︎リトリート 詳細のお知らせをいたします 今年のテーマは ＜新しい扉の向こうへ＞ 新しい扉は、無理に開けるものではありません がんばって変わろうとしなくても、何かを乗り越えなくてもいい 大自然の中で安心にくつろいでいくと 内側でそっとスペースが取り戻され、芽生えるものがあります 「自分を、生きてみよう」 決断ができると、扉は内側からやさしく開くもの そこで待っているのは、別人のような自分ではなく これまで出会えていなかった、より自由で、のびやかな自分 安心な場だからこそ、不安や迷いも連れたまま進める ただ 自分を生きると決める その一歩が、新しい世界への扉になります まるごとの自分で迎える６日間 新しい扉を開く体験をご一緒いたしましょう 【日時】 2026.5.23 (土)〜28 (木) 集合：23日（土）夕方16時 / 解散：28日（木）13:00頃 【場所】 Le Lotus Bleu　石垣市白保148 【アクセス】 南ぬ島 石垣空港からバスで10分　 【参加料 】185,,00

あっという間に12月！ 今年も残すところ1ヶ月となりました。 夏休みという言葉もそうなのですが、12月って聞くだけでなんだか楽しい感じがしております。12月、楽しいこともいっぱいな月でもあり、慌ただしい月でもあるのかもしれませんね。 日々は同じように陽が登って、陽が落ちていくのに、季節の感覚って、面白くて、大好きです。 さて、今月は忘れることなく、スケジュールをお届けいたします。 .:.:.:.:.: 12月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年春頃開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をたっぷりと感じられるコース

最近、度々とお日にちの確認をいただきまして、まずはお日にちのみお知らせさせていただきたいと思います。 数人の方が航空券の手配をされるそうで、私は今までそんなに早く準備したことないのですが、お安いのですね！みなさんよくご存知〜！ いろんなお得を知っていると準備まで楽しくなりそうです。 見習って私も今回は早めにチケット取っちゃおうと、思っておりますよー。 さて、毎年1回のリトリート。 結構、リトリートを境に流れが変わっていく方、見え方や在り方がガラリと変わる方が多いように思っております。 今年のリトリートでは、私が認識しているだけで、３人の方に大きな変容があったように見受けました。 今まで学んできたことが、腑に落ちたことで起こる大きな変容。知識として知っていることと、腑に落ちることって全然違うのです。そしてそれは体験を通してやってくるもの。 日常から離れて、同じ道を歩む仲間との響き合いが後押ししてくれる。 リトリートの魅力ですよねー。 来年、2026年は、5月23日〜28日、場所は今年と同じロチュスでの開催予定です。 23日は午後に集合し、28日はお

新しくなった『感じるマインドフルネス®︎』の本講座、17期の開催日時が決定いたしました。 以前までの3ヶ月コースではお伝えしきれなかった沢山のことをテキストにも加え、更に濃厚な3ヶ月の学びのコース。 イントロダクションでは、『日常を生きやすくなる』ことがメインの内容となっておりますが、本講座では、更に詳しく『生き方の取説』のような内容となっております。 人生の様々な場面における生き方や存在の仕方、そこで起こっていることへの自覚や探究の姿勢。大切な意識のあり方についてを紐解いてまいります。 どんな場面においても心の向け方次第でマインドフルに、瞑想的にあることができるように。 そして、無条件の自己受容の中、あるがままの自分を受けいられた時、人は安心して「今ここ」に心を開き、自分という『命』を自由に生きはじめるということをお伝えできれば嬉しいです。 『感じるマインドフルネス®︎』本講座　17期 【日程 / 時間】 2025年12月スタート＜隔週日曜：13:00-16:00＞ 講座：12月21日・(2026年)1月11日・25日・2月8日・22日・3月8

急に秋っぽくなってきました。 ついこないだまで、「いつまで暑いのかねー」なんて話していたのに、しっかりと季節は進むものです。 まだ10月なのに、最近ではすっかり12月のご予約が増え、ありがたく年内のご予約を満了とさせていただきました。 たくさんの方に触れさせていただける機会、ありがとうございます。 自分自身を整え、みなさまをお待ちするその時間も大好きな時間です。 心と体は繋がっている。だからこそ、時には体から、そして時には心から、その両輪で整えていくことが大切なのですよね。 痛みがあるから、不具合があるからではなく、（もちろん痛みがある時も、バランスを崩してしまう時もあります！そんな時には益々ですが　笑）いつも自分らしくいるためのメンテナンスの大切さを自分自身も感じております。 そして、痛みがあるということは、これを感じることができているということ。決して悪いことではなく、その時が自分自身を顧みてみるきっかけとなる贈り物のような時なのだと思うのです。 さて、鬼も笑ってしまうかもしれませんが、ありがたく新しい年にもご予約をお待ちしております。...

以前から使っていたYouTube。 これまでは、コスモフルネス〜瞑想友の会〜での参加型クラスのアーカイブ視聴のためだけに使っていたのですが、リクエストをいただき瞑想の音声ガイドを公開してみました。 今までも何度となく、マインドフルネス継続コースにご参加いただいた方から、音声ガイドのリクエストをいただいたりしていたのですが、やぱりネット上にあげるのは抵抗があったのです。 伝えたいと思っていること、一般的なマインドフルネスで言われていることだけではない、大切にしていること。それらを基本とせずに伝わってしまうことで、勘違いが起こってしまうことが、私は心地よく感じられなかったのです。 これこそが ”思い” であり、それは『執着』ともなります。 それが、スルッと解けまして。 えへへへ。 どんなに何を学んでも、実践や日々の生活の中に持ち込まないと、それは机上の空論となり、変化をもたらすことは難しいと思うのです。 だったら、気軽に。 継続コースが終わっても、続けていただけるように準備をしたい。そんな思いから『瞑想友の会』を作ったのですが、こちらはとってもマニア

「頑張らない」と聞くと、こんな疑問を持たれることがあります。 「やりがいがあるから頑張っているんじゃないの？」 「怠けるってこと？」 「頑張るのをやめたら、何もできなくなるんじゃないか？」 でも、「頑張らない」というのは、決して怠けることではありません。 そして、やりがいを捨てることでもありません。 多くの大人にとって、「頑張る」は気が付かないうちにデフォルト、つまり標準装備になっています。それが当たり前になりすぎて、実際にどれほど自分が頑張っているのか、自覚できていないことも少なくありません。 では、知らず知らずに頑張り続けると、どんな影響が体に現れるのでしょう？ 頑張りすぎているサイン いつも肩や首がこわばっている 背中や腰に緊張感がある 呼吸が浅く、リラックスできない 力の抜き方がわからない 眠りが浅く、入眠が難しい 胃腸の不調が続く これらが慢性化すると、さらにめまいや肩こり、腰痛、筋肉痛、関節痛、冷え、食欲不振、体重の変動なども引き起こされることがあります。 それでも、現代社会では頑張らないことが難しく感じることが多いですよね。...

自分に優しい冬の『ぬくぬく養生』 〜中医学×感じるマインドフルネスWS〜 冬は、 体を内側と外側から温め、休息をしっかり取ること がいちばんの養生。 それなのに、12月は年末年始に向け何かとイベントも多く、「休息」の時間を自分に与えてあげるのを忘れがちでもあると思うのです。気がづくと誰かのために、何かのために、つい自分を後まわしにしてしまう...。 ゆったりすることを自分に許してあげるのが難しい現代人だからこそ、この冬、中医学の冬の養生とマインドフルネスのエッセンスでご自身に優しく過ごしてみましょう。 布団の中でぬくぬくと、からだと心に「やわらかい休息」を、自分に許してあげることが、深いセルフケアになってくれます。 ー前半＜中医学＞ー 冬は、人体にとって「陽気を守る」大切な季節です。 心や体の原動力となる“陽気”をいかに蓄え、守るかが、この時期の健康の鍵となります。 今回のセミナーでは、中医学の視点から「冷え対策」と「冬の養生法」、そして「おすすめの食材」についてわかりやすくご紹介いたします。 ①中医学でみる冬の体のしくみ ②タイプ別「冷えの原

学んでいるんだといろんな所で話題にしていることで、集まってくるたくさんの情報、そして先輩たちのアドバイス。 中医学が楽しくて、毎日の生活の中でいろんな実験をしております。 その中でも食養生はとっても取り入れやすいものだなーと実感中。...

やだ！ 気がついたら10月で、先月はあまりブログをアップできておりませんでした。 えへへへへ。 最近は『10月なのにこの暑さ』という話題と、『10月になって、朝晩が涼しくなったねー』という話題。相反する表現が面白いなーと感じております。...

毎日暑い暑いと言っていますが、夜のワンコ散歩では秋の虫が大合唱を始めています。 まだ夜になってもこんなに蒸し蒸ししてるのに、虫ってすごい。どうしてそろそろ秋になるよーとかわかるのかしら。 自然って、本当によくできていて、ちゃんと動いてゆくのですよねー。...