最近、度々とお日にちの確認をいただきまして、まずはお日にちのみお知らせさせていただきたいと思います。 数人の方が航空券の手配をされるそうで、私は今までそんなに早く準備したことないのですが、お安いのですね！みなさんよくご存知〜！ いろんなお得を知っていると準備まで楽しくなりそうです。 見習って私も今回は早めにチケット取っちゃおうと、思っておりますよー。 さて、毎年1回のリトリート。 結構、リトリートを境に流れが変わっていく方、見え方や在り方がガラリと変わる方が多いように思っております。 今年のリトリートでは、私が認識しているだけで、３人の方に大きな変容があったように見受けました。 今まで学んできたことが、腑に落ちたことで起こる大きな変容。知識として知っていることと、腑に落ちることって全然違うのです。そしてそれは体験を通してやってくるもの。 日常から離れて、同じ道を歩む仲間との響き合いが後押ししてくれる。 リトリートの魅力ですよねー。 来年、2026年は、5月23日〜28日、場所は今年と同じロチュスでの開催予定です。 23日は午後に集合し、28日はお

新しくなった『感じるマインドフルネス®︎』の本講座、17期の開催日時が決定いたしました。 以前までの3ヶ月コースではお伝えしきれなかった沢山のことをテキストにも加え、更に濃厚な3ヶ月の学びのコース。 イントロダクションでは、『日常を生きやすくなる』ことがメインの内容となっておりますが、本講座では、更に詳しく『生き方の取説』のような内容となっております。 人生の様々な場面における生き方や存在の仕方、そこで起こっていることへの自覚や探究の姿勢。大切な意識のあり方についてを紐解いてまいります。 どんな場面においても心の向け方次第でマインドフルに、瞑想的にあることができるように。 そして、無条件の自己受容の中、あるがままの自分を受けいられた時、人は安心して「今ここ」に心を開き、自分という『命』を自由に生きはじめるということをお伝えできれば嬉しいです。 『感じるマインドフルネス®︎』本講座　17期 【日程 / 時間】 2025年12月スタート＜隔週日曜：13:00-16:00＞ 講座：12月21日・(2026年)1月11日・25日・2月8日・22日・3月8

急に秋っぽくなってきました。 ついこないだまで、「いつまで暑いのかねー」なんて話していたのに、しっかりと季節は進むものです。 まだ10月なのに、最近ではすっかり12月のご予約が増え、ありがたく年内のご予約を満了とさせていただきました。 たくさんの方に触れさせていただける機会、ありがとうございます。 自分自身を整え、みなさまをお待ちするその時間も大好きな時間です。 心と体は繋がっている。だからこそ、時には体から、そして時には心から、その両輪で整えていくことが大切なのですよね。 痛みがあるから、不具合があるからではなく、（もちろん痛みがある時も、バランスを崩してしまう時もあります！そんな時には益々ですが　笑）いつも自分らしくいるためのメンテナンスの大切さを自分自身も感じております。 そして、痛みがあるということは、これを感じることができているということ。決して悪いことではなく、その時が自分自身を顧みてみるきっかけとなる贈り物のような時なのだと思うのです。 さて、鬼も笑ってしまうかもしれませんが、ありがたく新しい年にもご予約をお待ちしております。...

以前から使っていたYouTube。 これまでは、コスモフルネス〜瞑想友の会〜での参加型クラスのアーカイブ視聴のためだけに使っていたのですが、リクエストをいただき瞑想の音声ガイドを公開してみました。 今までも何度となく、マインドフルネス継続コースにご参加いただいた方から、音声ガイドのリクエストをいただいたりしていたのですが、やぱりネット上にあげるのは抵抗があったのです。 伝えたいと思っていること、一般的なマインドフルネスで言われていることだけではない、大切にしていること。それらを基本とせずに伝わってしまうことで、勘違いが起こってしまうことが、私は心地よく感じられなかったのです。 これこそが ”思い” であり、それは『執着』ともなります。 それが、スルッと解けまして。 えへへへ。 どんなに何を学んでも、実践や日々の生活の中に持ち込まないと、それは机上の空論となり、変化をもたらすことは難しいと思うのです。 だったら、気軽に。 継続コースが終わっても、続けていただけるように準備をしたい。そんな思いから『瞑想友の会』を作ったのですが、こちらはとってもマニア

「頑張らない」と聞くと、こんな疑問を持たれることがあります。 「やりがいがあるから頑張っているんじゃないの？」 「怠けるってこと？」 「頑張るのをやめたら、何もできなくなるんじゃないか？」 でも、「頑張らない」というのは、決して怠けることではありません。 そして、やりがいを捨てることでもありません。 多くの大人にとって、「頑張る」は気が付かないうちにデフォルト、つまり標準装備になっています。それが当たり前になりすぎて、実際にどれほど自分が頑張っているのか、自覚できていないことも少なくありません。 では、知らず知らずに頑張り続けると、どんな影響が体に現れるのでしょう？ 頑張りすぎているサイン いつも肩や首がこわばっている 背中や腰に緊張感がある 呼吸が浅く、リラックスできない 力の抜き方がわからない 眠りが浅く、入眠が難しい 胃腸の不調が続く これらが慢性化すると、さらにめまいや肩こり、腰痛、筋肉痛、関節痛、冷え、食欲不振、体重の変動なども引き起こされることがあります。 それでも、現代社会では頑張らないことが難しく感じることが多いですよね。...

自分に優しい冬の『ぬくぬく養生』 〜中医学×感じるマインドフルネスWS〜 冬は、 体を内側と外側から温め、休息をしっかり取ること がいちばんの養生。 それなのに、12月は年末年始に向け何かとイベントも多く、「休息」の時間を自分に与えてあげるのを忘れがちでもあると思うのです。気がづくと誰かのために、何かのために、つい自分を後まわしにしてしまう...。 ゆったりすることを自分に許してあげるのが難しい現代人だからこそ、この冬、中医学の冬の養生とマインドフルネスのエッセンスでご自身に優しく過ごしてみましょう。 布団の中でぬくぬくと、からだと心に「やわらかい休息」を、自分に許してあげることが、深いセルフケアになってくれます。 ー前半＜中医学＞ー 冬は、人体にとって「陽気を守る」大切な季節です。  心や体の原動力となる“陽気”をいかに蓄え、守るかが、この時期の健康の鍵となります。 今回のセミナーでは、中医学の視点から「冷え対策」と「冬の養生法」、そして「おすすめの食材」についてわかりやすくご紹介いたします。 ①中医学でみる冬の体のしくみ ②タイプ別「冷えの原

学んでいるんだといろんな所で話題にしていることで、集まってくるたくさんの情報、そして先輩たちのアドバイス。 中医学が楽しくて、毎日の生活の中でいろんな実験をしております。 その中でも食養生はとっても取り入れやすいものだなーと実感中。...

やだ！ 気がついたら10月で、先月はあまりブログをアップできておりませんでした。 えへへへへ。 最近は『10月なのにこの暑さ』という話題と、『10月になって、朝晩が涼しくなったねー』という話題。相反する表現が面白いなーと感じております。...

毎日暑い暑いと言っていますが、夜のワンコ散歩では秋の虫が大合唱を始めています。 まだ夜になってもこんなに蒸し蒸ししてるのに、虫ってすごい。どうしてそろそろ秋になるよーとかわかるのかしら。 自然って、本当によくできていて、ちゃんと動いてゆくのですよねー。...

2ヶ月ってあっという間ですね！ 新しくスタートした継続コース「イントロダクション講座」17期も、あっという間に2ヶ月間が過ぎ、無事に終了しました。 この2ヶ月、それぞれのペースで学びを深め、日常の中に少しずつ実践を取り入れていただけたことと思います。...

8月ですね！ いくつになっても、8月と聞くと「夏休み！」とウキウキしてしまいます。 8月、特に休みないのですがね。えへへへ。 今月は 「睡眠迷子のための処方箋」ワークショップ を開催します。とっても個性的で面白い中医学の先生とご一緒です。オンラインでも、リアルでも、そしてア...

昨日、瞑想友の会コスモフルネスのメンバー向けのOne Dayリトリートを開催しました。 今年から始めてみたこのOne Dayでのリトリート。朝集まって、夕飯前に解散となるマルっと1日を過ごす時間です。 マインドフルのプラクティスに日々取り組んでいらっしゃる皆さまだけあって、...

睡眠ワークショプに向けて、もうお一人の先生とやりとりする中で、19日の夜には対談的なものをすることになりまして。まだなんな媒体でするのかは伺っていないのですが（笑）、そんな感じでゆるくご一緒できる環境がとても好みなのです。...

『眠り迷子のための処方せん』WS 〜中医学×感じるマインドフルネス〜 「眠り」は、心と体を休める大切な時間。1日を健やかに過ごして、夜はぐっすり眠れる・・・。快適に「眠れる」って、それだけで幸せですよね。 ・寝たいのに眠れない ・夜中に目が覚めてしまい、眠りに戻れない...

ここ数日、夏がやってきたようなお天気ですね。 バリ島でエサレンのトレーニングを受けた私には、暑い中の開放的なエサレンができる大好きな季節です。 日本の冬、乾燥して寒い中ホコホコにお部屋を暖かくしてできるのもまたほっこり気分を享受できるありがたい季節なのですが、実はこの暑い時...

6月のエサレン、ありがたく残り2枠となっております。 リトリートを終え、満身創痍の私はみなさんをお見送りしたそのままでマッサージを受けました。大好きなオイルのセッションは予約が取れなかったので、その日はタイ古式を受けたのですが、これが最高で！笑...

あっという間に6月ですね。毎月スケジュールのアップを忘れがち！ 今月は新しくなった、感じるマインドフルネス®︎の継続コースのイントロダクション講座が始まります。 何度受講しても新しい気づきがあるのが、こういった継続コースの醍醐味ですよね。イントロダクションとしてベーシックな...

さて、リトリートから帰ってまいりました。 まだまだリトリートの体験を消化している最中ですが、次のリトリートも決まったり、そして来月には薬膳スープの会もあるのでした！笑 ということで、今日は来月の薬膳スープの会のお知らせをば♡...

5月に入ったばかりのお知らせなのですが、ありがたく、5月のエサレンのご予約は満了となっております。 6月9日以降でのご予約を、嬉しくお待ちしております。 ボディワークが大好きな私。 好奇心と共に、ついつい色々と受けておりますが、やっぱり定期的に受けたくなるのがエサレン。体を...

今日から5月。 爽やかな日が続いております。 お天気が良いとそれだけで心も軽やかになりがち！笑 ご褒美のような日々を過ごしております。みなさまはいかがお過ごしでしょう？ 今月は石垣でのリトリートもあり、ますます楽しくあっという間に1ヶ月が過ぎそうです。なので、忘れてしまわな...