こちらにブログを書いていますが、時々Noteにも書いておりまして！ いろんなところで、同じことを共有する時もあれば、違うことを書いていることもあります。 Noteでは『今日のひと言マインドフルネス』なるものをシリーズで書いてみてもおります。 今日は、なんとなく、昨日Noteにあげた『我慢』をやめるということについて、こちらでもシェアしたいなーと感じたので、アップしてみようと思います。 ちなみに私のNoteは こちら でございます。えへへ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「我慢をやめる」と聞くと、『言いたいことを我慢せずに言う』ことだったり、『嫌なことは全部やめていいよね』という意味合いに聞こえたり、『周りが私に合わせてくれるのがうまくいっているという意味なの？』あるいは、『自分の思うままに、わがままに振る舞うこと？』と聞こえてしまうかもしれません。 でも、今日お伝えしたい「我慢をやめる」は、行動を大きく変えることではなく、もう少し心の内側で起きる、静かな気づきの話。 今日のひと言マインドフルネスは、 『我慢』をやめてみる　 です。 それは、...

あら、びっくり！ 1月ももう12日というのに、スケジュールのお知らせをしておりませんでした！ 今年は初めてカレンダーなるものから卒業をしてみまして！ カレンダーのない生活を初めてみております。 毎日が、“その日” という日。 そんなこんなで、1月がすでに12日もなっていることに、やっと気がついております。 えへへへ。 ということで、すでに半分近くが終わってしまっている今月のスケジュールをお知らせいたします。 :.:.:.:.: 1月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年春頃開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をた

今年もやります。 人気のゆみちゃん先生による『薬膳スープの会』。 今回はさらに欲張りにお願いして、「薬膳ケークサクレとスープの会」となりました！ 中医学を学び始めて思う事。 それは、症状や困りごとが現れてから漢方や鍼灸に頼ることだけでなく、未病の間の「日々の養生」の大切さ。 私たちは毎日何かしらを口にします。 その食事が身体によいってステキじゃない？ 学ぶ前の私は、薬膳って特別な食材を使うものだと思っておりました。 なんか、特別な生薬にもなりそうなものを煮込んだり、あるいは火鍋のようなものだったりといった印象だったのです。 でも、ゆみちゃん先生は『薬膳』を毎日の生活に上手に取り入れるためにも、普通にスーパーで売ってる食材でいいんだよと教えてくれます。 だから、『薬膳』がとても身近になってくれました。 今回のケークサレは朝ごはんにもなるもの。 それとスープでほかほかの朝を過ごしたい！ 私の個人的希望を盛り込んだ会となってます(笑) 『薬膳ケークサレとスープの会』、詳細はこちら⇩⇩⇩ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 『薬膳ケークサレとスープの会』...

お待たせいたしました 毎年開催をしている感じるマインドフルネス®︎リトリート 詳細のお知らせをいたします 今年のテーマは ＜新しい扉の向こうへ＞ 新しい扉は、無理に開けるものではありません がんばって変わろうとしなくても、何かを乗り越えなくてもいい 大自然の中で安心にくつろいでいくと 内側でそっとスペースが取り戻され、芽生えるものがあります 「自分を、生きてみよう」 決断ができると、扉は内側からやさしく開くもの そこで待っているのは、別人のような自分ではなく これまで出会えていなかった、より自由で、のびやかな自分 安心な場だからこそ、不安や迷いも連れたまま進める ただ 自分を生きると決める その一歩が、新しい世界への扉になります まるごとの自分で迎える６日間 新しい扉を開く体験をご一緒いたしましょう 【日時】 2026.5.23 (土)〜28 (木) 集合：23日（土）夕方16時 / 解散：28日（木）13:00頃 【場所】 Le Lotus Bleu　石垣市白保148 【アクセス】 南ぬ島 石垣空港からバスで10分　 【参加料 】185,,00

あけましておめでとうございます。 みなさまどんな新年をお迎えでしょうか？ 私は毎年の恒例、美味しいものに囲まれ、少々食べすぎなお正月を過ごしました。 食い倒れ正月です。笑 本来は今日までご予約なしのゆっくりモードとなる予定だったのですが、昨日どうしても体のバランスを崩してしまわれた方がいらして、セッション初めとなりました。 いつも、いつでも、結果オーライ！ こうやってご連絡をいただき、頑なに『おやすみです！』としてしまうのではなく、快く受けられそうであれば、快くご予約をお受けすると、今にふさわしい、そして『これがベストだったのだな』ということが起こります。 今回の『これがベストだったのだな』は、体、心、時間、空間の全てにおいて、スペースの大切さを再確認という気づきでした。 本当、スペースって大切！（いや何度も言ってるけど！笑） ぎゅっとなってしまって、揺らぐスペースがないと、先にやってくるのが、疑問だったり、問いだったり、あるいは解決策だったりといった、「どうして？」や「どうやったら？」というものがやってきて、そこに『気づき』のヒントや『答え』を

中医学Xマインドフルネス　第２弾、〜自分に優しい「冬のぬくぬく養生」〜を開催しました。 ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。 途中、ネット回線の不具合があったり、最後の集合写真の時にzoomがまた切れてしまったり、オンラインでご参加いただいた皆さまには、ご不便をおかけいたしました。 ごめんなさい。 今日、動画の編集データをいただく予定なので、アーカイブもすぐにご用意できるかと思います。もう少しお待ちくださいませ。 さてさて、中医学にしてもマインドフルネスにしても、1時間半づつで、その真髄ってなかなかお伝えし切れない。そんなジレンマもあったりなかったり。笑 なのですが、マインドフルネスの魅力であったり、そして何かしらのヒントであったりをお持ち帰りいただけたら、それだけでも嬉しいなと思うのです。 冬は「腎」の季節。 そして生き物は年齢とともに「腎」が少しづつ弱ってきやすい。だからこそ、年々冬に体調が崩れやすくなったり、気持ちが不安定になってりといったアンバランスになりやすいのかもしれませんね。 今回のワークショップでは、中医学の“冬に寄り

あっという間に12月！ 今年も残すところ1ヶ月となりました。 夏休みという言葉もそうなのですが、12月って聞くだけでなんだか楽しい感じがしております。12月、楽しいこともいっぱいな月でもあり、慌ただしい月でもあるのかもしれませんね。 日々は同じように陽が登って、陽が落ちていくのに、季節の感覚って、面白くて、大好きです。 さて、今月は忘れることなく、スケジュールをお届けいたします。 .:.:.:.:.: 12月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年春頃開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をたっぷりと感じられるコース

最近、度々とお日にちの確認をいただきまして、まずはお日にちのみお知らせさせていただきたいと思います。 数人の方が航空券の手配をされるそうで、私は今までそんなに早く準備したことないのですが、お安いのですね！みなさんよくご存知〜！ いろんなお得を知っていると準備まで楽しくなりそうです。 見習って私も今回は早めにチケット取っちゃおうと、思っておりますよー。 さて、毎年1回のリトリート。 結構、リトリートを境に流れが変わっていく方、見え方や在り方がガラリと変わる方が多いように思っております。 今年のリトリートでは、私が認識しているだけで、３人の方に大きな変容があったように見受けました。 今まで学んできたことが、腑に落ちたことで起こる大きな変容。知識として知っていることと、腑に落ちることって全然違うのです。そしてそれは体験を通してやってくるもの。 日常から離れて、同じ道を歩む仲間との響き合いが後押ししてくれる。 リトリートの魅力ですよねー。 来年、2026年は、5月23日〜28日、場所は今年と同じロチュスでの開催予定です。 23日は午後に集合し、28日はお

新しくなった『感じるマインドフルネス®︎』の本講座、17期の開催日時が決定いたしました。 以前までの3ヶ月コースではお伝えしきれなかった沢山のことをテキストにも加え、更に濃厚な3ヶ月の学びのコース。 イントロダクションでは、『日常を生きやすくなる』ことがメインの内容となっておりますが、本講座では、更に詳しく『生き方の取説』のような内容となっております。 人生の様々な場面における生き方や存在の仕方、そこで起こっていることへの自覚や探究の姿勢。大切な意識のあり方についてを紐解いてまいります。 どんな場面においても心の向け方次第でマインドフルに、瞑想的にあることができるように。 そして、無条件の自己受容の中、あるがままの自分を受けいられた時、人は安心して「今ここ」に心を開き、自分という『命』を自由に生きはじめるということをお伝えできれば嬉しいです。 『感じるマインドフルネス®︎』本講座　17期 【日程 / 時間】 2025年12月スタート＜隔週日曜：13:00-16:00＞ 講座：12月21日・(2026年)1月11日・25日・2月8日・22日・3月8

4日、コスモフルネス＜瞑想友の会＞メンバー対象のOne Day リトリートを開催しました。 お天気にも恵まれて、心地よい秋晴れ。ご参加いただいた皆さんの日頃積まれた徳のおかげでございます。笑 何度目かのOne Day リトリート。 少人数で行うからこその濃厚さ、そして心の旅を歩む仲間たちだからこその安心感が心地の良い時間です。 いつもOne Day リトリートは体を動かす時間から始まります。 体を置いてけぼりにしがちな現代人。そうすると、思考の世界なのかで、感覚を探りがちになってしまうのです。それが当たり前になってしまうと、自分では知らない間に「自分の心」さえも思考が作り出してします。 体置いてけぼりからの、心置いてけぼり....、本当に起こりやすいのです。 1日という長いお時間をかけてじっくりとご自身といることができるOne Day リトリートだからこそ、丁寧に体を感じ、そして感じることから緩めることへと繋げていきます。 前回までのリトリートでは、結構ヨガよりだったように振り返ります。 まっ、暖かい、なんなら暑い時期にはじんわりと汗をかく程度動

先日、今度開催予定の『冬のぬくぬく養生』についてのご質問の中に、「頑張らないってどういうことですか？」とご質問をいただきました。 そうですよね。 「頑張らない」と言われても、頑張っているつもりもないし、なんなら「頑張らないとどうなっちゃうの？」という思いが湧いてきたり.... それってどういうこと？ どうしてそれが心と体にいいの？ という疑問が湧いてくるのは、当然ですよね。笑 私は子供の頃から「頑張れ、頑張れ」とよく父から励まされたし、背中を押してもらっていました。父もとっても頑張り屋さんだったし、それによって生き甲斐も感じていたのだとおもます。そのDNAもしっかりと受け継いているし、子供時代からの声がけもあって、私はそんなつもりがない時でも「頑張ること」がデフォルトとなっておりました。 えらいぞ、私〜と今となっては自分にそんな声もかけてあげられるようになったのですが、私と同じように「頑張ること」がデフォルトになってしまっていて、「頑張っていないつもり」でも体の力が抜けなかったり、考え事がぐるぐると周り気が抜けないようになっている人って多いんじゃ

「マインドフルネスをやるとみんな変化するの？」という質問を時々いただくことがあります。 その奥には、もしかすると、「せっかくチャレンジしても変化しないんだったら無駄になっちゃうかも」「チャレンジして変化できなかったらどうしよう…」そんな思いが隠れているのかもしれません。 さて、このご質問への答えですが、残念ながら 「変化しやすい人」 と「 そうでない人」 は確かにいらっしゃると感じています。でも、 誰もが少しずつ “変化していく” ということも、また真実だと思っています。 マインドフルネスに興味を持つきっかけは人それぞれ。 今の状態を心地よいと感じている方もいれば、今ここに息苦しさや違和感を抱えている方、「もうこのままではいたくない」と強く変化を求める方もいます。 その根底には共通して、 「より良い自分でありたい」 という思いがあるように感じます。 だからこそ、せっかく学ぶのなら、ご自身の変化を感じたり、「そうだったのか」と腑に落ちる体験を得てほしい。では実際に、『変化しやすい人とそうでない人』って何が違うのか...。 答えは、とてもシンプル。

急に秋っぽくなってきました。 ついこないだまで、「いつまで暑いのかねー」なんて話していたのに、しっかりと季節は進むものです。 まだ10月なのに、最近ではすっかり12月のご予約が増え、ありがたく年内のご予約を満了とさせていただきました。 たくさんの方に触れさせていただける機会、ありがとうございます。 自分自身を整え、みなさまをお待ちするその時間も大好きな時間です。 心と体は繋がっている。だからこそ、時には体から、そして時には心から、その両輪で整えていくことが大切なのですよね。 痛みがあるから、不具合があるからではなく、（もちろん痛みがある時も、バランスを崩してしまう時もあります！そんな時には益々ですが　笑）いつも自分らしくいるためのメンテナンスの大切さを自分自身も感じております。 そして、痛みがあるということは、これを感じることができているということ。決して悪いことではなく、その時が自分自身を顧みてみるきっかけとなる贈り物のような時なのだと思うのです。 さて、鬼も笑ってしまうかもしれませんが、ありがたく新しい年にもご予約をお待ちしております。...

以前から使っていたYouTube。 これまでは、コスモフルネス〜瞑想友の会〜での参加型クラスのアーカイブ視聴のためだけに使っていたのですが、リクエストをいただき瞑想の音声ガイドを公開してみました。 今までも何度となく、マインドフルネス継続コースにご参加いただいた方から、音声ガイドのリクエストをいただいたりしていたのですが、やぱりネット上にあげるのは抵抗があったのです。 伝えたいと思っていること、一般的なマインドフルネスで言われていることだけではない、大切にしていること。それらを基本とせずに伝わってしまうことで、勘違いが起こってしまうことが、私は心地よく感じられなかったのです。 これこそが ”思い” であり、それは『執着』ともなります。 それが、スルッと解けまして。 えへへへ。 どんなに何を学んでも、実践や日々の生活の中に持ち込まないと、それは机上の空論となり、変化をもたらすことは難しいと思うのです。 だったら、気軽に。 継続コースが終わっても、続けていただけるように準備をしたい。そんな思いから『瞑想友の会』を作ったのですが、こちらはとってもマニア

「頑張らない」と聞くと、こんな疑問を持たれることがあります。 「やりがいがあるから頑張っているんじゃないの？」 「怠けるってこと？」 「頑張るのをやめたら、何もできなくなるんじゃないか？」 でも、「頑張らない」というのは、決して怠けることではありません。 そして、やりがいを捨てることでもありません。 多くの大人にとって、「頑張る」は気が付かないうちにデフォルト、つまり標準装備になっています。それが当たり前になりすぎて、実際にどれほど自分が頑張っているのか、自覚できていないことも少なくありません。 では、知らず知らずに頑張り続けると、どんな影響が体に現れるのでしょう？ 頑張りすぎているサイン いつも肩や首がこわばっている 背中や腰に緊張感がある 呼吸が浅く、リラックスできない 力の抜き方がわからない 眠りが浅く、入眠が難しい 胃腸の不調が続く これらが慢性化すると、さらにめまいや肩こり、腰痛、筋肉痛、関節痛、冷え、食欲不振、体重の変動なども引き起こされることがあります。 それでも、現代社会では頑張らないことが難しく感じることが多いですよね。...

自分に優しい冬の『ぬくぬく養生』 〜中医学×感じるマインドフルネスWS〜 冬は、 体を内側と外側から温め、休息をしっかり取ること がいちばんの養生。 それなのに、12月は年末年始に向け何かとイベントも多く、「休息」の時間を自分に与えてあげるのを忘れがちでもあると思うのです。気がづくと誰かのために、何かのために、つい自分を後まわしにしてしまう...。 ゆったりすることを自分に許してあげるのが難しい現代人だからこそ、この冬、中医学の冬の養生とマインドフルネスのエッセンスでご自身に優しく過ごしてみましょう。 布団の中でぬくぬくと、からだと心に「やわらかい休息」を、自分に許してあげることが、深いセルフケアになってくれます。 ー前半＜中医学＞ー 冬は、人体にとって「陽気を守る」大切な季節です。  心や体の原動力となる“陽気”をいかに蓄え、守るかが、この時期の健康の鍵となります。 今回のセミナーでは、中医学の視点から「冷え対策」と「冬の養生法」、そして「おすすめの食材」についてわかりやすくご紹介いたします。 ①中医学でみる冬の体のしくみ ②タイプ別「冷えの原

学んでいるんだといろんな所で話題にしていることで、集まってくるたくさんの情報、そして先輩たちのアドバイス。 中医学が楽しくて、毎日の生活の中でいろんな実験をしております。 その中でも食養生はとっても取り入れやすいものだなーと実感中。...

おかげさまで、10月のエサレンのご予約は満了となっております。 ご興味をお持ちいだだける皆さま、ありがとうごいます。 心と体は繋がっている。だからこそ、時には体から、そして時には心から、その両輪で整えていくことの大切さを日々感じてます。...

やだ！ 気がついたら10月で、先月はあまりブログをアップできておりませんでした。 えへへへへ。 最近は『10月なのにこの暑さ』という話題と、『10月になって、朝晩が涼しくなったねー』という話題。相反する表現が面白いなーと感じております。...

前回、ヨガをしてから座ると瞑想も深まりやすいのよね〜という体験を書いたのですが、では、ヨガなど体を動かすことをしていなければ、瞑想って深まらないの？というと、そんなことはないと思っております。 でも、ヨガでなくとも、何かしら体を整えてから座る方がおすすめではあります。...