先日、「中医学 × マインドフルネス」のワークショップに向けて、講師の今井先生と対談をしました。 今回、その動画をYouTubeに公開しました。 改めて対談を振り返ってみて感じるのは、やはり今井先生の知識の深さです。 中医学の世界は、とても長い時間をかけて積み重ねられてきた知恵の体系ですが、今井先生のお話を聞いていると、難しい理論というよりも、「人の体をとても自然に観ている視点」なのだなと感じます。 春という季節が体にどんな影響を与えるのか。 なぜこの時期にイライラや疲れが出やすいのか。 そうしたことを、とても自然な形で説明してくださるので、 「ああ、だからか」 「中医学ってそんなことまで言ってるの⁉︎」 と楽しさが増したり、腑に落ちる瞬間がいくつもありました。 そして今回のワークショップのもう一つの特徴は、 マインドフルネスだけではなく、神経学の視点も取り入れていること です。 自律神経の状態は、頭で理解するだけではなく、体の感覚と深く関係しています。 呼吸や姿勢、体の小さな感覚。 そうしたものを通して、神経の状態は少しずつ変わっていきます。.

先日、Threadsで初めて「プチバズり」というものを経験しました。 投稿が、どうやら10万ビュー近くまで広がったらしいのです。 いつも静かな私の携帯に続く通知音に正直なところ、驚きました。 というのも、私のThreadsは普段ほとんど動いていません。 投稿はインスタと連携して自動で上がるくらいで、 むしろ私は、大喜利や面白い動物の投稿を見て楽しんでいる側です。 そんな場所で、突然たくさんの人に見られるという体験。 「こんなことってあるんだなぁ」と、ちょっとドキドキしてコメント欄を眺めていました。 きっかけになったのは、商店街で自転車にぶつかられた出来事を書いた投稿でした。 結果としては、お互いに少し痛い思いをしたけれど、最後は「お互いに優しさを持ちより、気をつけていきましょうね」と笑って別れた、そんな小さな出来事です。 私はその中で、「責め合うより、どちらかが優しさの一歩を出せたらいいな」そんな気持ちを書きました。 ところが、コメント欄には、想像していたよりも、いろんな反応が集まったのです。 ◉コメント欄で起きていたこと 最初に多かったのは、「

春になると、 ・眠りが浅くなる ・なぜか落ち着かない ・ちょっとしたことでイライラする ・逆に、やる気が出なくなる そんな声をよく聞きます。 あたたかくなって、気持ちも軽くなるはずなのに。 新しい季節なのに、「どうして私はこんな感じなんだろう」。 そう思ってしまう人も少なくありません。 けれど、春はもともと、自律神経が揺れやすい季節です。 気温の変化。 日照時間の変化。 環境や人間関係の変化。 体は、思っている以上にたくさんの刺激を受けて、 私たちの自律神経は、それらに適応しようと、休まず働いています。 揺れるのは、異常だからではなく、ちゃんと反応しているから。 まずはそれを知っておくことが、大きな安心になると思うのです。 自律神経というと、「整えなきゃ」「乱れているのはよくない」、 そんなイメージがあるかもしれません。 でも、残念ながら、自律神経は意志の力で操作できるものではありません。 落ち着こうとがんばるほど、かえって落ち着かないこともあります。 それは、自律神経が“命を守るシステム”だから。 安心できるときにはゆるみ、変化や刺激を感じると

ポカポカと穏やかな春の陽気の日もあれば、 まだミゾレが降るかもよという今日の東京のような日もある春。 こうやって、気候も行ったり来たりしながら着実に進んでいきます。 もう3月なのですものね。 ということで、今月は忘れずにスケジュールをお知らせいたします。 :.:.:.:.: 3月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年8月開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をたっぷりと感じられるコース ＊開催ご希望の曜日や時間帯などありましたら、 こちら からお気軽にご連絡くださいませ。 ＊講座詳細は こちら ​ ＜本講座　18期

中医学とマインドフルネスで育む 『自律神経を整える春活ワーク』 〜 春の整え習慣を、暮らしの中に 〜 中医学×感じるマインドフルネスWS 第３弾 学んできた人も、これから学びたい人も！ 知識を増やすだけじゃなく、「自律神経が整う感覚」を体感してみましょう。 春は、本来なら心も体ものびやかに、軽やかに動き出す季節 それなのに 「毎年春を気持ちよく過ごすことができないんです」 そんな感覚、感じたことはありますか？ 理由のわからないイライラや疲れやすさ、気分の落ち込み、 眠りが浅くなったり、体が重く感じてしまう....。 それは、あなたのせいではなく、 春に自律神経が揺らぎやすいことが関係しているのかもしれません。 このワークショップでは、春の心と体の特徴を手がかりに、 日常に無理なく取り入れられる整え方を、 中医学とマインドフルネスを通して学んでいきます。 知識を増やすための学びだけではないので、 中医学やマインドフルネスが初めての方にも、 「 あ、これなら続けられそう！ 」そんな感覚をお持ち帰りいただける時間です。 学んできたけれど、どこか生活に活

私たち現代人は「待つ」ということが苦手になっているように感じるんです。 こちらの写真、先日インスタにもアップしたのですが、ハサミがポキっと折れてしまっております。笑 少し前に、剥きたての胡桃のおいしさは、よく売っている袋詰めのナッツとはまた違って、クリーミーで美味しい！と教えていただきまして。 早速ネットで購入したのです。そして一緒にくるみ割り器もポチッとしました。 そうしたらですね。 胡桃だけが先に届いたのです。 数日待つだけで、くるみ割り器も届くのに、その教えてくださった方が、ハサミで割っていたのをみていたので、私もハサミでやってみよう！っと試みたところ、ポキっとです！　笑 待たなかった。というより、待てなかったというのが正直なところです。えへへ。 ハサミで割っているのを見ていながら、なんとなくくるみ割り器も買ったのです。 そして、それってそういうことなのだと思うのです。 えへへ。 今、まだくるみ割り器届いて意なので、じーっと胡桃は見るだけのお預け状態。 今ってなんでもスピードが速いと思うのです。 YouTubeだったり、いろんなSNSだった

こちらにブログを書いていますが、時々Noteにも書いておりまして！ いろんなところで、同じことを共有する時もあれば、違うことを書いていることもあります。 Noteでは『今日のひと言マインドフルネス』なるものをシリーズで書いてみてもおります。 今日は、なんとなく、昨日Noteにあげた『我慢』をやめるということについて、こちらでもシェアしたいなーと感じたので、アップしてみようと思います。 ちなみに私のNoteは こちら でございます。えへへ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「我慢をやめる」と聞くと、『言いたいことを我慢せずに言う』ことだったり、『嫌なことは全部やめていいよね』という意味合いに聞こえたり、『周りが私に合わせてくれるのがうまくいっているという意味なの？』あるいは、『自分の思うままに、わがままに振る舞うこと？』と聞こえてしまうかもしれません。 でも、今日お伝えしたい「我慢をやめる」は、行動を大きく変えることではなく、もう少し心の内側で起きる、静かな気づきの話。 今日のひと言マインドフルネスは、 『我慢』をやめてみる　 です。 それは、...

あら、びっくり！ 1月ももう12日というのに、スケジュールのお知らせをしておりませんでした！ 今年は初めてカレンダーなるものから卒業をしてみまして！ カレンダーのない生活を初めてみております。 毎日が、“その日” という日。 そんなこんなで、1月がすでに12日もなっていることに、やっと気がついております。 えへへへ。 ということで、すでに半分近くが終わってしまっている今月のスケジュールをお知らせいたします。 :.:.:.:.: 1月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年春頃開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をた

今年もやります。 人気のゆみちゃん先生による『薬膳スープの会』。 今回はさらに欲張りにお願いして、「薬膳ケークサクレとスープの会」となりました！ 中医学を学び始めて思う事。 それは、症状や困りごとが現れてから漢方や鍼灸に頼ることだけでなく、未病の間の「日々の養生」の大切さ。 私たちは毎日何かしらを口にします。 その食事が身体によいってステキじゃない？ 学ぶ前の私は、薬膳って特別な食材を使うものだと思っておりました。 なんか、特別な生薬にもなりそうなものを煮込んだり、あるいは火鍋のようなものだったりといった印象だったのです。 でも、ゆみちゃん先生は『薬膳』を毎日の生活に上手に取り入れるためにも、普通にスーパーで売ってる食材でいいんだよと教えてくれます。 だから、『薬膳』がとても身近になってくれました。 今回のケークサレは朝ごはんにもなるもの。 それとスープでほかほかの朝を過ごしたい！ 私の個人的希望を盛り込んだ会となってます(笑) 『薬膳ケークサレとスープの会』、詳細はこちら⇩⇩⇩ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 『薬膳ケークサレとスープの会』...

お待たせいたしました 毎年開催をしている感じるマインドフルネス®︎リトリート 詳細のお知らせをいたします 今年のテーマは ＜新しい扉の向こうへ＞ 新しい扉は、無理に開けるものではありません がんばって変わろうとしなくても、何かを乗り越えなくてもいい 大自然の中で安心にくつろいでいくと 内側でそっとスペースが取り戻され、芽生えるものがあります 「自分を、生きてみよう」 決断ができると、扉は内側からやさしく開くもの そこで待っているのは、別人のような自分ではなく これまで出会えていなかった、より自由で、のびやかな自分 安心な場だからこそ、不安や迷いも連れたまま進める ただ 自分を生きると決める その一歩が、新しい世界への扉になります まるごとの自分で迎える６日間 新しい扉を開く体験をご一緒いたしましょう 【日時】 2026.5.23 (土)〜28 (木) 集合：23日（土）夕方16時 / 解散：28日（木）13:00頃 【場所】 Le Lotus Bleu　石垣市白保148 【アクセス】 南ぬ島 石垣空港からバスで10分　 【参加料 】185,,00

あけましておめでとうございます。 みなさまどんな新年をお迎えでしょうか？ 私は毎年の恒例、美味しいものに囲まれ、少々食べすぎなお正月を過ごしました。 食い倒れ正月です。笑 本来は今日までご予約なしのゆっくりモードとなる予定だったのですが、昨日どうしても体のバランスを崩してしまわれた方がいらして、セッション初めとなりました。 いつも、いつでも、結果オーライ！ こうやってご連絡をいただき、頑なに『おやすみです！』としてしまうのではなく、快く受けられそうであれば、快くご予約をお受けすると、今にふさわしい、そして『これがベストだったのだな』ということが起こります。 今回の『これがベストだったのだな』は、体、心、時間、空間の全てにおいて、スペースの大切さを再確認という気づきでした。 本当、スペースって大切！（いや何度も言ってるけど！笑） ぎゅっとなってしまって、揺らぐスペースがないと、先にやってくるのが、疑問だったり、問いだったり、あるいは解決策だったりといった、「どうして？」や「どうやったら？」というものがやってきて、そこに『気づき』のヒントや『答え』を

中医学Xマインドフルネス　第２弾、〜自分に優しい「冬のぬくぬく養生」〜を開催しました。 ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。 途中、ネット回線の不具合があったり、最後の集合写真の時にzoomがまた切れてしまったり、オンラインでご参加いただいた皆さまには、ご不便をおかけいたしました。 ごめんなさい。 今日、動画の編集データをいただく予定なので、アーカイブもすぐにご用意できるかと思います。もう少しお待ちくださいませ。 さてさて、中医学にしてもマインドフルネスにしても、1時間半づつで、その真髄ってなかなかお伝えし切れない。そんなジレンマもあったりなかったり。笑 なのですが、マインドフルネスの魅力であったり、そして何かしらのヒントであったりをお持ち帰りいただけたら、それだけでも嬉しいなと思うのです。 冬は「腎」の季節。 そして生き物は年齢とともに「腎」が少しづつ弱ってきやすい。だからこそ、年々冬に体調が崩れやすくなったり、気持ちが不安定になってりといったアンバランスになりやすいのかもしれませんね。 今回のワークショップでは、中医学の“冬に寄り

あっという間に12月！ 今年も残すところ1ヶ月となりました。 夏休みという言葉もそうなのですが、12月って聞くだけでなんだか楽しい感じがしております。12月、楽しいこともいっぱいな月でもあり、慌ただしい月でもあるのかもしれませんね。 日々は同じように陽が登って、陽が落ちていくのに、季節の感覚って、面白くて、大好きです。 さて、今月は忘れることなく、スケジュールをお届けいたします。 .:.:.:.:.: 12月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年春頃開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をたっぷりと感じられるコース

最近、度々とお日にちの確認をいただきまして、まずはお日にちのみお知らせさせていただきたいと思います。 数人の方が航空券の手配をされるそうで、私は今までそんなに早く準備したことないのですが、お安いのですね！みなさんよくご存知〜！ いろんなお得を知っていると準備まで楽しくなりそうです。 見習って私も今回は早めにチケット取っちゃおうと、思っておりますよー。 さて、毎年1回のリトリート。 結構、リトリートを境に流れが変わっていく方、見え方や在り方がガラリと変わる方が多いように思っております。 今年のリトリートでは、私が認識しているだけで、３人の方に大きな変容があったように見受けました。 今まで学んできたことが、腑に落ちたことで起こる大きな変容。知識として知っていることと、腑に落ちることって全然違うのです。そしてそれは体験を通してやってくるもの。 日常から離れて、同じ道を歩む仲間との響き合いが後押ししてくれる。 リトリートの魅力ですよねー。 来年、2026年は、5月23日〜28日、場所は今年と同じロチュスでの開催予定です。 23日は午後に集合し、28日はお

新しくなった『感じるマインドフルネス®︎』の本講座、17期の開催日時が決定いたしました。 以前までの3ヶ月コースではお伝えしきれなかった沢山のことをテキストにも加え、更に濃厚な3ヶ月の学びのコース。 イントロダクションでは、『日常を生きやすくなる』ことがメインの内容となっておりますが、本講座では、更に詳しく『生き方の取説』のような内容となっております。 人生の様々な場面における生き方や存在の仕方、そこで起こっていることへの自覚や探究の姿勢。大切な意識のあり方についてを紐解いてまいります。 どんな場面においても心の向け方次第でマインドフルに、瞑想的にあることができるように。 そして、無条件の自己受容の中、あるがままの自分を受けいられた時、人は安心して「今ここ」に心を開き、自分という『命』を自由に生きはじめるということをお伝えできれば嬉しいです。 『感じるマインドフルネス®︎』本講座　17期 【日程 / 時間】 2025年12月スタート＜隔週日曜：13:00-16:00＞ 講座：12月21日・(2026年)1月11日・25日・2月8日・22日・3月8

4日、コスモフルネス＜瞑想友の会＞メンバー対象のOne Day リトリートを開催しました。 お天気にも恵まれて、心地よい秋晴れ。ご参加いただいた皆さんの日頃積まれた徳のおかげでございます。笑 何度目かのOne Day リトリート。 少人数で行うからこその濃厚さ、そして心の旅を歩む仲間たちだからこその安心感が心地の良い時間です。 いつもOne Day リトリートは体を動かす時間から始まります。 体を置いてけぼりにしがちな現代人。そうすると、思考の世界なのかで、感覚を探りがちになってしまうのです。それが当たり前になってしまうと、自分では知らない間に「自分の心」さえも思考が作り出してします。 体置いてけぼりからの、心置いてけぼり....、本当に起こりやすいのです。 1日という長いお時間をかけてじっくりとご自身といることができるOne Day リトリートだからこそ、丁寧に体を感じ、そして感じることから緩めることへと繋げていきます。 前回までのリトリートでは、結構ヨガよりだったように振り返ります。 まっ、暖かい、なんなら暑い時期にはじんわりと汗をかく程度動

先日、今度開催予定の『冬のぬくぬく養生』についてのご質問の中に、「頑張らないってどういうことですか？」とご質問をいただきました。 そうですよね。 「頑張らない」と言われても、頑張っているつもりもないし、なんなら「頑張らないとどうなっちゃうの？」という思いが湧いてきたり.... それってどういうこと？ どうしてそれが心と体にいいの？ という疑問が湧いてくるのは、当然ですよね。笑 私は子供の頃から「頑張れ、頑張れ」とよく父から励まされたし、背中を押してもらっていました。父もとっても頑張り屋さんだったし、それによって生き甲斐も感じていたのだとおもます。そのDNAもしっかりと受け継いているし、子供時代からの声がけもあって、私はそんなつもりがない時でも「頑張ること」がデフォルトとなっておりました。 えらいぞ、私〜と今となっては自分にそんな声もかけてあげられるようになったのですが、私と同じように「頑張ること」がデフォルトになってしまっていて、「頑張っていないつもり」でも体の力が抜けなかったり、考え事がぐるぐると周り気が抜けないようになっている人って多いんじゃ

「マインドフルネスをやるとみんな変化するの？」という質問を時々いただくことがあります。 その奥には、もしかすると、「せっかくチャレンジしても変化しないんだったら無駄になっちゃうかも」「チャレンジして変化できなかったらどうしよう…」そんな思いが隠れているのかもしれません。 さて、このご質問への答えですが、残念ながら 「変化しやすい人」 と「 そうでない人」 は確かにいらっしゃると感じています。でも、 誰もが少しずつ “変化していく” ということも、また真実だと思っています。 マインドフルネスに興味を持つきっかけは人それぞれ。 今の状態を心地よいと感じている方もいれば、今ここに息苦しさや違和感を抱えている方、「もうこのままではいたくない」と強く変化を求める方もいます。 その根底には共通して、 「より良い自分でありたい」 という思いがあるように感じます。 だからこそ、せっかく学ぶのなら、ご自身の変化を感じたり、「そうだったのか」と腑に落ちる体験を得てほしい。では実際に、『変化しやすい人とそうでない人』って何が違うのか...。 答えは、とてもシンプル。

急に秋っぽくなってきました。 ついこないだまで、「いつまで暑いのかねー」なんて話していたのに、しっかりと季節は進むものです。 まだ10月なのに、最近ではすっかり12月のご予約が増え、ありがたく年内のご予約を満了とさせていただきました。 たくさんの方に触れさせていただける機会、ありがとうございます。 自分自身を整え、みなさまをお待ちするその時間も大好きな時間です。 心と体は繋がっている。だからこそ、時には体から、そして時には心から、その両輪で整えていくことが大切なのですよね。 痛みがあるから、不具合があるからではなく、（もちろん痛みがある時も、バランスを崩してしまう時もあります！そんな時には益々ですが　笑）いつも自分らしくいるためのメンテナンスの大切さを自分自身も感じております。 そして、痛みがあるということは、これを感じることができているということ。決して悪いことではなく、その時が自分自身を顧みてみるきっかけとなる贈り物のような時なのだと思うのです。 さて、鬼も笑ってしまうかもしれませんが、ありがたく新しい年にもご予約をお待ちしております。...

以前から使っていたYouTube。 これまでは、コスモフルネス〜瞑想友の会〜での参加型クラスのアーカイブ視聴のためだけに使っていたのですが、リクエストをいただき瞑想の音声ガイドを公開してみました。 今までも何度となく、マインドフルネス継続コースにご参加いただいた方から、音声ガイドのリクエストをいただいたりしていたのですが、やぱりネット上にあげるのは抵抗があったのです。 伝えたいと思っていること、一般的なマインドフルネスで言われていることだけではない、大切にしていること。それらを基本とせずに伝わってしまうことで、勘違いが起こってしまうことが、私は心地よく感じられなかったのです。 これこそが ”思い” であり、それは『執着』ともなります。 それが、スルッと解けまして。 えへへへ。 どんなに何を学んでも、実践や日々の生活の中に持ち込まないと、それは机上の空論となり、変化をもたらすことは難しいと思うのです。 だったら、気軽に。 継続コースが終わっても、続けていただけるように準備をしたい。そんな思いから『瞑想友の会』を作ったのですが、こちらはとってもマニア