春になると、 ・眠りが浅くなる ・なぜか落ち着かない ・ちょっとしたことでイライラする ・逆に、やる気が出なくなる そんな声をよく聞きます。 あたたかくなって、気持ちも軽くなるはずなのに。 新しい季節なのに、「どうして私はこんな感じなんだろう」。 そう思ってしまう人も少なくありません。 けれど、春はもともと、自律神経が揺れやすい季節です。 気温の変化。 日照時間の変化。 環境や人間関係の変化。 体は、思っている以上にたくさんの刺激を受けて、 私たちの自律神経は、それらに適応しようと、休まず働いています。 揺れるのは、異常だからではなく、ちゃんと反応しているから。 まずはそれを知っておくことが、大きな安心になると思うのです。 自律神経というと、「整えなきゃ」「乱れているのはよくない」、 そんなイメージがあるかもしれません。 でも、残念ながら、自律神経は意志の力で操作できるものではありません。 落ち着こうとがんばるほど、かえって落ち着かないこともあります。 それは、自律神経が“命を守るシステム”だから。 安心できるときにはゆるみ、変化や刺激を感じるときには緊張する。...

ポカポカと穏やかな春の陽気の日もあれば、 まだミゾレが降るかもよという今日の東京のような日もある春。 こうやって、気候も行ったり来たりしながら着実に進んでいきます。 もう3月なのですものね。 ということで、今月は忘れずにスケジュールをお知らせいたします。 :.:.:.:.: 3月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年8月開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をたっぷりと感じられるコース ＊開催ご希望の曜日や時間帯などありましたら、 こちら からお気軽にご連絡くださいませ。 ＊講座詳細は こちら ​ ＜本講座　18期　秋頃スタート予定＞...

中医学とマインドフルネスで育む 『自律神経を整える春活ワーク』 〜 春の整え習慣を、暮らしの中に 〜 中医学×感じるマインドフルネスWS 第３弾 学んできた人も、これから学びたい人も！ 知識を増やすだけじゃなく、「自律神経が整う感覚」を体感してみましょう。 春は、本来なら心も体ものびやかに、軽やかに動き出す季節 それなのに 「毎年春を気持ちよく過ごすことができないんです」 そんな感覚、感じたことはありますか？ 理由のわからないイライラや疲れやすさ、気分の落ち込み、 眠りが浅くなったり、体が重く感じてしまう....。 それは、あなたのせいではなく、 春に自律神経が揺らぎやすいことが関係しているのかもしれません。 このワークショップでは、春の心と体の特徴を手がかりに、 日常に無理なく取り入れられる整え方を、 中医学とマインドフルネスを通して学んでいきます。 知識を増やすための学びだけではないので、 中医学やマインドフルネスが初めての方にも、 「 あ、これなら続けられそう！ 」そんな感覚をお持ち帰りいただける時間です。 学んできたけれど、どこか生活に活かしきれていなかった方、...