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瞑想・マインドフルネス

 

最高の休息法とも言われているマインドフルネス

やさしいアーサナや瞑想を通しその時の身体や呼吸を観察することで今この瞬間に心を置いて

あるがままを判断をせずに気付いていくクラスです。

心は穏やかになり、自分と仲良くやさしくなれると言われています。

「今・ここ」に心を落ち着かせることで自分自身に対して、

安心感を深め、信頼する力を養っていきましょう。

マインドフルネス
マインドフルネス継続コース 

 

・なぜ、マインドフルに過ごすことがいいのか

・瞑想することでどんな風に変化がおこるのか

心を「今ここ」に向けると、自分とのつながりが戻ってきます。
瞑想を続けることで、不安やイライラに流されにくくなり、心が落ち着いていきます。
毎日に、少しの静けさとゆとりを取り戻してみませんか?

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◉イントロダクション講座(2ヶ月 / 全4回)

なかなか自分では継続して実践するのが難しいと言われる瞑想。

基本の「き」から学び、一緒に実践することで

習慣化させ、日常生活をマインドフルに送れるようにサポートしていくコースです。

【コース内容】

・クラス:4 回(3時間*4回 / 毎月2回)座学・実技を各1.5時間

・メール講座:4回(4回 / 毎月2回)

​・メールサポート付き・リアル(少人数) / オンライン受講 どちらも可能

開催場所

プライベートサロンまたはzoom(オンライン受講の場合)

京王線【仙川】徒歩10-15分
小田急線【成城学園前】からバスで10分・バス停から徒歩5分
*住所の詳細はご予約完了後にお伝えいたします。
【受講料】
39,000円(税込)/ テキスト代含む

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◉本講座(3ヶ月 / 全6回)

さらに学びと実践を深めることで

​「自分らしく生きる」「無条件の自己受容」を

テーマにした“感じるマインドフルネス®︎”らしい

​今を自由に生きることを目指すコース

【コース内容】

・クラス:6 回(3時間*6回 / 毎月2回)座学・実技を各1.5時間

・メール講座:6 回(6回 / 毎月2回)

​・メールサポート付き・リアル(少人数) / オンライン受講 どちらも可能

開催場所

プライベートサロンまたはzoom(オンライン受講の場合)

京王線【仙川】徒歩10-15分
小田急線【成城学園前】からバスで10分・バス停から徒歩5分
*住所の詳細はご予約完了後にお伝えいたします。
【受講料】
55,000円(税込)/ テキスト代含む
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感じるマインドフルネス®︎
指導者養成コース

 

伝え手としての禁忌や在り方を座学で学び、

実際に伝え手となり実践を重ねながら

個性豊かな瞑想コミュニケーターを目指す

指導者養成コース 

【トレーニング内容】

・座学:指導者としてのA-Z・禁忌・オリジナルテキストを使った講座解説など(2~3時間)18回程度

・研修コースの開催 (オリジナルテキスト使用)3回

・いつでもサポート

・完全プライベート

◉受講者は在り方を大切に育む

・それぞれの個性に合わせ、コミュニケーターへの道を歩みます

・完全プライベートでの開催、心を育むプロセスの中で必要があればいつでもご相談いただきながら、共に成長を目指します

 

◉研修コースの開催は有料で行います

・料金は自分で設定

・告知や受講者募集、料金を受け取るなどから伝え手としての実践は始まります​

 

【受講の流れ】

例)オリエンテーション→テキストの復習→各講座の要点チェック→デモクラス→研修コース開催→最終チェック

 

◉並行して伝え手としての在り方を深めていきます

◉最短60時間の受講時間数を確保し、自信を持って講座を開催できるように学びを深めます

 

 

【受講期間】

・それぞれのペースに合わせてカリキュラムを構成

・受講期間の目安:6〜12ヶ月

・最長18ヶ月*18ヶ月以内に終了できなかった場合(追加受講:8,000円/1セッション)

 

【受講資格】

・マインドフルネスを学んだことがある方​

(マインドフルネスを学んだことがない方は、まずは3ヶ月コースからご参加ください)

・1年以上の瞑想実践*トレーニング受講には簡単な事前インタビューが必要な場合があります

 

【認定資格】

・瞑想実践レポート(月1回)

・コース開催レポート(毎クラス)

・コース受講者のフィードバック

・最終デモクラス

・面談あり<初回無料 / 2回目以降 8,000円(1回)>​​

◉コース修了生には「感じるマインドフルネスコミュニケータートレーニング」の《終了証》を授与いたします

◉最終デモクラス・面談後、認定者に「感じるマインドフルネス認定コミュニケーター」《認定証》を授与いたします

 

【受講料】

260,000円(分割希望はご相談ください)

◉コスモフルネスメンバーはメンバー価格(2割引)

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オンラインレッスン

その時の自分に合わせたオーダーメイドのレッスンを

オンラインでご自宅から

​外出が難しい場合や遠方からでもレッスンをご受講いただけます。

オンラインレッスン

 

at  Home〜お家で瞑想やヨガをしよう!

ご自宅から今のご自身に合わせたレッスンをお受けいただけます

*お子さまがいらっしゃる場所でのレッスンも可能です。

*ひとりひとりの今に合わせて行います。心や体のその時に感じていることなど、気になることをお伝えください。

オンラインではプライベートあるいはセミプライベート(2−3名まで)とさせていただきます。

​詳細はこちら

全クラス、ご参加にはご予約が必要です。ご予約・ご質問はお問合せフォームから。

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