Yoga Class
身体にアプローチ / ヨガクラス
はじめての方から安心して参加できるヨガクララス。
ゆっくりと身体と呼吸を感じながら
毎日がんばっているこころと身体をリフレッシュ。
そして、どちらもしなやかにに美しく！
骨盤に焦点を当てたクラスや
リラックスしたい方向けのクラスがあります。
リラックスヨガ
毎日の生活の中で知らず知らずに緊張感を体にためていませんか？
心・思考・体は複雑にそして絶妙に関わり合っています。
まずは体にホッと一息つく余裕を作ると自然と心や思考にも余裕が生まれてきます。
隔週開催なので、忙しく自分のためのお時間を作りづらい方にも
無理なく続けやすいクラスです。
週末、自分のためのお時間をご一緒に過ごしてみませんか？
【第2･4日曜 13:15-14:30】
南大沢カルチャーセンター＜京王線 南大沢駅徒歩1分＞
4,752円（税込）/ １ヶ月 (2回)
骨盤矯正ヨガ
日常生活でもふとした体の使い方の癖などによりアンバランスさが生じてしまいます。
上半身の背骨と下半身の股関節をつなぎ、歩くときも座るときも体を支えている骨盤周りはとても大切。
ヨガのポーズを通して、力み過ぎずに適度に緩め、必要な筋肉を使えるよう。
骨盤周りを動かすことにより無駄な力が抜け、リラックス効果も感じられるでしょう。
力がなんとなく抜けない緊張感を感じやすい方や歪みが気になる方などにオススメのクラスです。
【毎週金曜 10:15-11:30】
仙川カルチャーセンター＜ 京王線 仙川駅 徒歩1分＞
7,128円（税込）/ １ヶ月 (4回)
ナチュラル・フィットネス
「フィットネス」の本来の意味は
＜健康的観点で望ましいと考えられている状態に適っている状態・そういう状態でいる/状態になるために行う行為・活動など＞
というように説明されています。
このクラスはヨガにチャレンジしたいけれど、少し自信がないなーっというかたのためのクラス。
ナチュラル＜自然＞により健康にを目指して無理なく体の声に耳を傾け、
ご自身らしい美しさと魅力を引き出しましょう。
【第2･4木曜 10:30-11:45】
仙川カルチャーセンター＜京王線 仙川駅 徒歩1分＞
4,752円（税込）/ １ヶ月 4,752円（税込）/ １ヶ月 (2回)
瞑想・マインドフルネスヨガ
最高の休息法とも言われているマインドフルネス。
やさしいアーサナや瞑想を通しその時の身体や呼吸を観察することで今この瞬間に心を置いて
あるがままを判断をせずに気付いていくクラスです。
心は穏やかになり、自分と仲良くやさしくなれると言われています。
「今・ここ」に心を落ち着かせることで自分自身に対して、
安心感を深め、信頼する力を養っていきましょう。
マインドフルネスヨガ
瞑想ってなんだろう。試してみたいけど難しそう....。
そんなことはありません。
お風呂に入って身体をリラックスしたり汚れを落とすように
こころにもそんな時間を持ちましょう。
毎日をよりシンプルに、自分らしく生きられるヒントがみつかりますように。
【第1･3金曜 11:30-12:30】
仙川カルチャーセンター＜京王線 仙川駅 徒歩1分＞
4,752円（税込）/ １ヶ月 (2回)
マインドフルネス継続コース
なかなか自分では継続して実践するのが難しいと言われる瞑想。
3ヶ月かけてじっくりと基本の「き」から学び、一緒に実践することで
習慣化させ、日常生活をマインドフルに送れるようにサポートしていくコースです。
なぜ、マインドフルに過ごすことがいいのか。
瞑想することでどんな風に変化がおこるのか。
自分をより理解することで自己受容が深まり、
ストレスと感じていたことが穏やかな心が養われ、気にならなくなると言われています。
「今・ここ」にの自分自身と仲良くなることで、あるがままの自分に安心感を深め信頼する力を養っていきましょう。
【コース内容】
・クラス：6 回（3時間＊6回 / 毎月2回）座学・実技を各1.5時間
・メール講座：6 回（3時間＊6回 / 毎月2回）
・メールサポート付き
・リアル（少人数） / オンライン受講 どちらも可能
・プライベートサロン
京王線【仙川】徒歩10-15分
小田急線【成城学園前】からバスで10分・バス停から徒歩5分
＊住所の詳細はご予約完了後にお伝えいたします。
・33,000円（税込）/ テキスト代含む
オンラインレッスン
その時の自分に合わせたオーダーメイドのレッスンを
オンラインでご自宅から
外出が難しい場合や遠方からでもレッスンをご受講いただけます。
オンラインレッスン
YOGA at Home〜お家でヨガしよう！
畳１畳くらいのスペースがあれば大丈夫。
ご自宅から今のご自身に合わせたレッスンをお受けいただけます
＊必要な場合は、お話のみや瞑想のみなどご希をお伝えください。
＊お子さまがいらっしゃる場所でのレッスンも可能です。
ご希望の場合は、お子さまとご一緒にヨガを使ってカラダ遊びを体験してみましょう。
＊ひとりひとりの今に合わせて行います。心や体のその時に感じていることなど、気になることをお伝えください。
＊怪我のないようお身体を拝見してお伝えしたいと思います。
オンラインではプライベートあるいはセミプライベート（2−３名まで）とさせていただきます。
詳細はこちら
プライベート・出張クラス
その時の自分に合わせたオーダーメイドのレッスン
マンションの共有集会所、ご自宅のリビングなどを利用して
また、場所の確保が難しい場合はご相談ください
プライベート・セミプライベート
・ヨガや瞑想をやってみたいけど、大勢の人と一緒には苦手
・より自分にあったヨガを深めたい
・ご体調やニーズに合わせてクラス構成をしてほしい
・お友達やご家族数人とご一緒に
マンションの共有集会所、ご自宅のリビングなどを利用して。
また、場所の確保が難しい場合はご相談ください。
料金：1〜2人⇨6,000円、3〜5人⇨7,000円
出張クラス
・地域のスポーツイベント
・PTAで開催する保護者向け講習会
・会社でのヨガ部活動
・各種イベント
料金や詳細はお問い合わせください
◎セミプライベート with SUNUTAN◎
Yoga & Lunch でご存知SUNUTAN。
グループではちょっと不安・2ヶ月に一度のイベントまで待てない！というみなさんの声をいただき、
気軽に続けられるセミプライベートレッスンもご用意くださいました！
ご自身の気になることや、改善したいことご希望に合わせたレッスンを行います。
*お着替えや準備の時間を含まない、90分クラスです。
日時：次回の日程は未定です。
＜＊ご希望の日時をお選びください＞
場所：代々木駅すぐ（お申込み完了時に場所の詳細をお伝えいたします）
料金：1名¥6,000、2名¥8,000、3名¥10,000
お申込み方法：こちらのフォームよりお申込みください。
