新しくなった『感じるマインドフルネス®︎』の本講座、17期の開催日時が決定いたしました。 以前までの3ヶ月コースではお伝えしきれなかった沢山のことをテキストにも加え、更に濃厚な3ヶ月の学びのコース。 イントロダクションでは、『日常を生きやすくなる』ことがメインの内容となっておりますが、本講座では、更に詳しく『生き方の取説』のような内容となっております。 人生の様々な場面における生き方や存在の仕方、そこで起こっていることへの自覚や探究の姿勢。大切な意識のあり方についてを紐解いてまいります。 どんな場面においても心の向け方次第でマインドフルに、瞑想的にあることができるように。 そして、無条件の自己受容の中、あるがままの自分を受けいられた時、人は安心して「今ここ」に心を開き、自分という『命』を自由に生きはじめるということをお伝えできれば嬉しいです。 『感じるマインドフルネス®︎』本講座　17期 【日程 / 時間】 2025年12月スタート＜隔週日曜：13:00-16:00＞ 講座：12月21日・(2026年)1月11日・25日・2月8日・22日・3月8

4日、コスモフルネス＜瞑想友の会＞メンバー対象のOne Day リトリートを開催しました。 お天気にも恵まれて、心地よい秋晴れ。ご参加いただいた皆さんの日頃積まれた徳のおかげでございます。笑 何度目かのOne Day リトリート。 少人数で行うからこその濃厚さ、そして心の旅を歩む仲間たちだからこその安心感が心地の良い時間です。 いつもOne Day リトリートは体を動かす時間から始まります。 体を置いてけぼりにしがちな現代人。そうすると、思考の世界なのかで、感覚を探りがちになってしまうのです。それが当たり前になってしまうと、自分では知らない間に「自分の心」さえも思考が作り出してします。 体置いてけぼりからの、心置いてけぼり....、本当に起こりやすいのです。 1日という長いお時間をかけてじっくりとご自身といることができるOne Day リトリートだからこそ、丁寧に体を感じ、そして感じることから緩めることへと繋げていきます。 前回までのリトリートでは、結構ヨガよりだったように振り返ります。 まっ、暖かい、なんなら暑い時期にはじんわりと汗をかく程度動

先日、今度開催予定の『冬のぬくぬく養生』についてのご質問の中に、「頑張らないってどういうことですか？」とご質問をいただきました。 そうですよね。 「頑張らない」と言われても、頑張っているつもりもないし、なんなら「頑張らないとどうなっちゃうの？」という思いが湧いてきたり.... それってどういうこと？ どうしてそれが心と体にいいの？ という疑問が湧いてくるのは、当然ですよね。笑 私は子供の頃から「頑張れ、頑張れ」とよく父から励まされたし、背中を押してもらっていました。父もとっても頑張り屋さんだったし、それによって生き甲斐も感じていたのだとおもます。そのDNAもしっかりと受け継いているし、子供時代からの声がけもあって、私はそんなつもりがない時でも「頑張ること」がデフォルトとなっておりました。 えらいぞ、私〜と今となっては自分にそんな声もかけてあげられるようになったのですが、私と同じように「頑張ること」がデフォルトになってしまっていて、「頑張っていないつもり」でも体の力が抜けなかったり、考え事がぐるぐると周り気が抜けないようになっている人って多いんじゃ

「マインドフルネスをやるとみんな変化するの？」という質問を時々いただくことがあります。 その奥には、もしかすると、「せっかくチャレンジしても変化しないんだったら無駄になっちゃうかも」「チャレンジして変化できなかったらどうしよう…」そんな思いが隠れているのかもしれません。 さて、このご質問への答えですが、残念ながら 「変化しやすい人」 と「 そうでない人」 は確かにいらっしゃると感じています。でも、 誰もが少しずつ “変化していく” ということも、また真実だと思っています。 マインドフルネスに興味を持つきっかけは人それぞれ。 今の状態を心地よいと感じている方もいれば、今ここに息苦しさや違和感を抱えている方、「もうこのままではいたくない」と強く変化を求める方もいます。 その根底には共通して、 「より良い自分でありたい」 という思いがあるように感じます。 だからこそ、せっかく学ぶのなら、ご自身の変化を感じたり、「そうだったのか」と腑に落ちる体験を得てほしい。では実際に、『変化しやすい人とそうでない人』って何が違うのか...。 答えは、とてもシンプル。

以前から使っていたYouTube。 これまでは、コスモフルネス〜瞑想友の会〜での参加型クラスのアーカイブ視聴のためだけに使っていたのですが、リクエストをいただき瞑想の音声ガイドを公開してみました。 今までも何度となく、マインドフルネス継続コースにご参加いただいた方から、音声ガイドのリクエストをいただいたりしていたのですが、やぱりネット上にあげるのは抵抗があったのです。 伝えたいと思っていること、一般的なマインドフルネスで言われていることだけではない、大切にしていること。それらを基本とせずに伝わってしまうことで、勘違いが起こってしまうことが、私は心地よく感じられなかったのです。 これこそが ”思い” であり、それは『執着』ともなります。 それが、スルッと解けまして。 えへへへ。 どんなに何を学んでも、実践や日々の生活の中に持ち込まないと、それは机上の空論となり、変化をもたらすことは難しいと思うのです。 だったら、気軽に。 継続コースが終わっても、続けていただけるように準備をしたい。そんな思いから『瞑想友の会』を作ったのですが、こちらはとってもマニア

「頑張らない」と聞くと、こんな疑問を持たれることがあります。 「やりがいがあるから頑張っているんじゃないの？」 「怠けるってこと？」 「頑張るのをやめたら、何もできなくなるんじゃないか？」 でも、「頑張らない」というのは、決して怠けることではありません。 そして、やりがいを捨てることでもありません。 多くの大人にとって、「頑張る」は気が付かないうちにデフォルト、つまり標準装備になっています。それが当たり前になりすぎて、実際にどれほど自分が頑張っているのか、自覚できていないことも少なくありません。 では、知らず知らずに頑張り続けると、どんな影響が体に現れるのでしょう？ 頑張りすぎているサイン いつも肩や首がこわばっている 背中や腰に緊張感がある 呼吸が浅く、リラックスできない 力の抜き方がわからない 眠りが浅く、入眠が難しい 胃腸の不調が続く これらが慢性化すると、さらにめまいや肩こり、腰痛、筋肉痛、関節痛、冷え、食欲不振、体重の変動なども引き起こされることがあります。 それでも、現代社会では頑張らないことが難しく感じることが多いですよね。...

やだ！ 気がついたら10月で、先月はあまりブログをアップできておりませんでした。 えへへへへ。 最近は『10月なのにこの暑さ』という話題と、『10月になって、朝晩が涼しくなったねー』という話題。相反する表現が面白いなーと感じております。...

前回、ヨガをしてから座ると瞑想も深まりやすいのよね〜という体験を書いたのですが、では、ヨガなど体を動かすことをしていなければ、瞑想って深まらないの？というと、そんなことはないと思っております。 でも、ヨガでなくとも、何かしら体を整えてから座る方がおすすめではあります。...

毎日暑い暑いと言っていますが、夜のワンコ散歩では秋の虫が大合唱を始めています。 まだ夜になってもこんなに蒸し蒸ししてるのに、虫ってすごい。どうしてそろそろ秋になるよーとかわかるのかしら。 自然って、本当によくできていて、ちゃんと動いてゆくのですよねー。...

大きな影響を与えている「心の傷」を抱えている方は、実は少なくありません。 最近は心について語ることのハードルも下がり、さまざまなアプローチが紹介されたり、すすめられたりするようになってきました。 マインドフルネスの講座に来てくださる方の中にも、大小の違いはあれど、心の傷やわ...

私たちは日々、いろんな気持ちを抱えながら生きています。 嬉しい、楽しい、誇らしい。そんなポジティブな感情もあれば、イライラ、寂しさ、不安、落ち込みといったネガティブな感情もあります。 けれど、多くの人は「ネガティブな感情」を抱くことに抵抗を感じてしまいます。...

気がつくと、毎日が慌ただしく過ぎていませんか？ 仕事、家事、家族のこと、友人との付き合い…。 やらなければならないことをこなしているうちに、手帳はどんどん埋まり、気がつけば「自分のための時間」なんて一体どこにあるんだろう、と思うこともあると思うのです。...

2ヶ月ってあっという間ですね！ 新しくスタートした継続コース「イントロダクション講座」17期も、あっという間に2ヶ月間が過ぎ、無事に終了しました。 この2ヶ月、それぞれのペースで学びを深め、日常の中に少しずつ実践を取り入れていただけたことと思います。...

『眠り迷子のための処方箋』WSを開催しました。 ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。 ヨガや瞑想、エサレンなどは、どこかしら出入りしているメンバーの雰囲気、というか空気感が似通っているように感じるのです。 なので、どこかでお声かけいただいてもそんなに雰囲気って変...

8月ですね！ いくつになっても、8月と聞くと「夏休み！」とウキウキしてしまいます。 8月、特に休みないのですがね。えへへへ。 今月は 「睡眠迷子のための処方箋」ワークショップ を開催します。とっても個性的で面白い中医学の先生とご一緒です。オンラインでも、リアルでも、そしてア...

昨日、瞑想友の会コスモフルネスのメンバー向けのOne Dayリトリートを開催しました。 今年から始めてみたこのOne Dayでのリトリート。朝集まって、夕飯前に解散となるマルっと1日を過ごす時間です。 マインドフルのプラクティスに日々取り組んでいらっしゃる皆さまだけあって、...

今年のリトリートの前後くらいから、肌の色がまだらになってきたのです。 紫外線の刺激で日に焼けるところと、逆にその刺激が色を抜いてしまい色抜けしてしまうところがまだらになって、お顔全体が地図模様に。 今年はこれ以上の日焼けをしてしまうと、そのまだら模様が定着してしまうと皮膚科...

8月にワークショップをご一緒する今井先生とYouTubeにてお話をさせていただきました。 「リラックスの大切さ」だったり、「リラックスできない時のテクニック」だったりのついてお話しできたらよかったのですが！笑 楽しく話して終わってしまっております。...

睡眠ワークショプに向けて、もうお一人の先生とやりとりする中で、19日の夜には対談的なものをすることになりまして。まだなんな媒体でするのかは伺っていないのですが（笑）、そんな感じでゆるくご一緒できる環境がとても好みなのです。...

ここ数年、HSPや、色々な特性の認知がすすみ、「繊細」という言葉も見聞きすることも多くなってきました。 「感じるマインドフルネス」の講座でも、「繊細」という言葉は時々登場します。 多くの方が、受講を通して初めて、「私はこれまで“感じる”よりも、まず“考える”ことで頭の中を整...