中医学とマインドフルネスで育む『自律神経を整える春活ワーク』
- cocoyogayukari
- 14 時間前
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中医学とマインドフルネスで育む
『自律神経を整える春活ワーク』
〜 春の整え習慣を、暮らしの中に 〜
中医学×感じるマインドフルネスWS 第３弾
春は、本来なら心も体ものびやかに、軽やかに動き出す季節。
それなのに「なぜか毎年、春がしんどい」そんな感覚はありませんか？
理由のわからないイライラや疲れやすさ、気分の落ち込み。
眠りが浅くなったり、体が重く感じたり。
それは、あなたのせいではなく、
春に自律神経が揺らぎやすいことが関係しているのかもしれません。
このワークショップでは、春の心と体の特徴を手がかりに、
日常に無理なく取り入れられる整え方を、
中医学とマインドフルネスを通して学んでいきます。
知識を増やすための学びではなく、
「あ、これなら続けられそう」そんな感覚をお持ち帰りいただける時間。
学んできたけれど、どこか生活に活かしきれていなかった方へ。
この春を、少し呼吸をゆるめ、心地よく過ごしてみましょう！
ー前半＜中医学＞ー
中医学における「春」は、冬の陰から陽への転換期、
万物が芽生えのびのびと活動を始める季節です。
この時期は、気持ちや体のリズムが揺れやすく、
知らないうちに疲れやすさやイライラとして表れがちです。
春に起こりやすい心と体の変化を手がかりに、
今の自分に合った、無理のない整え方を見つけていきます。
「そうだったのか」と腑に落ちる視点をお持ち帰りください。
ー後半＜マインドフルネス＞ー
春に揺れやすい心の動きをやさしくひもときながら、
呼吸や体の感覚に意識を向けて、緊張をゆるめていきます。
ヨガの呼吸法やシンプルなボディワークを通して、
考えすぎていた頭が静まり、「これが本来の自分のリズムかもしれない」
そんな感覚を体で味わう時間です。
日常にそっと持ち帰れる“整え方”を、一緒に体験していきましょう。
【こんな方におすすめ】
・春になると、理由のわからないイライラや疲れを感じやすい
・自律神経を整えたい
・中医学に興味がある、または学んだことはあるけれど、日常に活かしきれていない
・気づくと力が入りすぎていて、心も体も休め方がわからなくなる
・考えすぎてしまい、頭がいつも忙しい感覚がある
【参加方法】対面またはオンライン（どちらでも参加可能）
＊対面参加の方には、当日資料をお配りします。
＊オンライン参加の方には、資料をPDFでお送りします。
＊アーカイブは4月末まで視聴可能です。
【日時】3月22日（日）10:00〜13:00
【場所】＜対面＞烏山区民センター：京王線千歳烏山駅1分
＜オンライン＞ zoom
【タイムテーブル】
10:00 ご挨拶
中医学「自律神経を整えて心地よく春を過ごす」
質問タイム
〜休憩〜
11:40 マインドフルネス「心の動きと自律神経を整える呼吸」
＜実践＞呼吸法と簡単なボディワーク、瞑想
質問タイム
13:00 終了
【持ち物】筆記用具
【参加費】対面参加；7,500円 ・オンライン参加（アーカイブのみ参加可）；6,500円
【支払い方法】お振込み（詳細はお申込み完了メールにてお知らせいたします）
【お申込み】こちらのフォームから
【お問合せ】こちらから
講師：
今井 健二：薬剤師(漢方/中医学専門) I 養蜂家 l 成城漢方たまり店長 l tamari中医学養生学院 専任講師 l ミツバチを通じて命はぐくむ地域を広げる活動：ハチ活TeamBeeを運営
髙田ゆかり：オリジナルメソッド「感じるマインドフルネス®️」I「コスモフルネス瞑想友の会」開設 I ヨガ・瞑想指導歴20年 I ボディワークと瞑想の両輪で心と体にくつろぐ毎日を伝える
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