昨日、瞑想友の会コスモフルネスのメンバー向けのOne Dayリトリートを開催しました。 今年から始めてみたこのOne Dayでのリトリート。朝集まって、夕飯前に解散となるマルっと1日を過ごす時間です。 マインドフルのプラクティスに日々取り組んでいらっしゃる皆さまだけあって、...

今年のリトリートの前後くらいから、肌の色がまだらになってきたのです。 紫外線の刺激で日に焼けるところと、逆にその刺激が色を抜いてしまい色抜けしてしまうところがまだらになって、お顔全体が地図模様に。 今年はこれ以上の日焼けをしてしまうと、そのまだら模様が定着してしまうと皮膚科...

8月にワークショップをご一緒する今井先生とYouTubeにてお話をさせていただきました。 「リラックスの大切さ」だったり、「リラックスできない時のテクニック」だったりのついてお話しできたらよかったのですが！笑 楽しく話して終わってしまっております。...

睡眠ワークショプに向けて、もうお一人の先生とやりとりする中で、19日の夜には対談的なものをすることになりまして。まだなんな媒体でするのかは伺っていないのですが（笑）、そんな感じでゆるくご一緒できる環境がとても好みなのです。...

ここ数年、HSPや、色々な特性の認知がすすみ、「繊細」という言葉も見聞きすることも多くなってきました。 「感じるマインドフルネス」の講座でも、「繊細」という言葉は時々登場します。 多くの方が、受講を通して初めて、「私はこれまで“感じる”よりも、まず“考える”ことで頭の中を整...

『眠り迷子のための処方せん』WS 〜中医学×感じるマインドフルネス〜 「眠り」は、心と体を休める大切な時間。1日を健やかに過ごして、夜はぐっすり眠れる・・・。快適に「眠れる」って、それだけで幸せですよね。 ・寝たいのに眠れない ・夜中に目が覚めてしまい、眠りに戻れない...

さて、最近私の中のブームの「漢方」。とっても素敵な先生たちとの出会いもあり、すっかり中医学の魅力に魅せられておりますが、「漢方薬」といっても、西洋医学のお医者さんの薬の選び方と、中医学の先生たちの選び方、根本から違うのが、私の大好きポイントでもあります。...

先日、立て続けに「眠り」が話題が上がりまして。 入眠しづらい、途中覚醒してしまう...などの体験が積み重なって、どうも「眠り」に関して改善したいという思いを持っている方が、私が思っているよりも多いのだと知りました。 寝るのが大好きな私は、「眠り」って楽しみなものだと思ってい...

なんだかんだと日記のような健忘録のような....だらだらと長くなってしまい、ごめんなさい。ほんと、健忘録です！ お付き合いいただけたら、なんだか私の体験をご一緒いただけるようで嬉しいです。 きっとご参加いただいた方が読んでくださっていても、その方の体験と私の体験。同じ場所、...

あっという間に6月ですね。毎月スケジュールのアップを忘れがち！ 今月は新しくなった、感じるマインドフルネス®︎の継続コースのイントロダクション講座が始まります。 何度受講しても新しい気づきがあるのが、こういった継続コースの醍醐味ですよね。イントロダクションとしてベーシックな...

さてさて、くどいように続くリトリート報告でございます。笑 もうしばらくお付き合いいただけたら嬉しいです！えへへ 今日は3日目の朝からいってみよー！ 3日目も朝からヨガ未満や海岸での歩く瞑想をしました。 「前回石垣のここでリトリートをした時は朝日と共に歩く瞑想をしたのですよ」...

さて、リトリート報告の続きをば！ 今回のリトリート、朝ごはんは自由にしてみたのです。せっかくの石垣。ローカルな雰囲気にも触れてみたいじゃないですか。ということで、、地元の方たちが普段立ち寄るローカルの小さな商店でおにぎりだったり、パンだったり（ジューシーとか、紫芋とか、ロー...

あっという間にリトリート開催から1週間がたちました。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！ 毎年、どんどん深くなっていくリトリート。大好きな時間です。 さて、今年はエサレンの同期でもある友人のリトリートができる宿で開催しました。たくさんのリトリートを行っているその...

今日のインスタにもアップしたのですが、なんとなくこちらでも。 私は元々体が丈夫なわけではなりません。なんなら子供の頃から頭痛がひどく、首の骨が多かったり、股関節は臼蓋が浅いし、背骨に変形もある。筋肉はつきづらく、部活でみんなと同じ内容のトレーニングしても1人ひょろっとしたま...

今日から5月。 爽やかな日が続いております。 お天気が良いとそれだけで心も軽やかになりがち！笑 ご褒美のような日々を過ごしております。みなさまはいかがお過ごしでしょう？ 今月は石垣でのリトリートもあり、ますます楽しくあっという間に1ヶ月が過ぎそうです。なので、忘れてしまわな...

新しくなった“感じるマインドフルネス®︎”の継続コース、イントロダクション講座の開催が決まりました。 今までの講座はいわゆる“マインドフルネス”の枠を超えたところまでお伝えしていたので、なかなかマニアックな内容だったのです。なので、やっぱりいらしていただく方もそれを求めてい...

随分前に読んだ本で見かけた記憶があるのですが、「西洋哲学は答えがあることが前提でそこに向かってどこまでも追い求めていく」のに対して「東洋哲学は答えがないことが前提っというか、答えは言葉や概念ではなく、体験の中にしかない」となっているというのです。 面白くない？...

マインドフルネスでは、まず初めに「価値判断を持ち込まず気づくこと」を学びます。 私が学び続けているエサレンやクラニオではこれを「ジャッジしない」と言われていたりします。 ボディワークとマインドフルネス、アプローチは違っても大切にしていることにたくさんの共通点があるのも私の大...

4月のスケジュールでも少し触れたのですが、「感じるマインドフルネス®︎継続コース」が新しくなりました！ 5年前に始まったこちらのコース、ありがたく只今16期を開催中でございます。たくさんの方にご受講いただき、途中テキストを更新し、今私にお伝えできることを大切にしてきました。...

やだ！ 気がついたら3月、一度もブログを更新しておりませんでした！びっくりです。 個人的に色々とあったり、感じるマインドフルネスの継続コースの構成を変えたり、テキスト書いたりしていたら、1ヶ月がどこかへ行ってしまったようです。笑 なんて言ってても、One...