One Dayリトリートを開催しました

cocoyogayukari
7月29日
読了時間: 5分

昨日、瞑想友の会コスモフルネスのメンバー向けのOne Dayリトリートを開催しました。

今年から始めてみたこのOne Dayでのリトリート。朝集まって、夕飯前に解散となるマルっと1日を過ごす時間です。

マインドフルのプラクティスに日々取り組んでいらっしゃる皆さまだけあって、軽やかで、深いお時間でした。少人数だからこ、みなさんの「今」がハーモニーのようにそれぞれの『ご自身』を大切にしながら、お互いの心地よい響きあいがある、穏やかさ。

毎年開催している、泊まりがけの深く潜るようなリトリートとはまた違ったその穏やかさも魅力だなーと感じるのです。

少人数、やっぱりいいですよね！

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

さて、今回は暑い中の歩く瞑想はちょっと難しいなと感じ、広いお部屋を準備しました。

私を含めて５人でお部屋を使うのに、５０名収容できるお部屋にしてみました。そして、これが正解だった！広いからこそ、十分にフィジカルにもバウンダリーを確保して、ヨガ未満ができました。

窓が大きいのもいいよね！いいところ見つけちゃった〜。

次回（10月？11月？）もこちらの場所を確保しようと思います。

ヨガ未満、いらっしゃる皆さまの「今」に合わせて動いていきます。多分前回のONe Dayとは、また違った動きだったのではないかしら（前回何したかほとんど覚えてないのですが！笑）

まずはしっかりと呼吸を使って今の自分に戻ってくる。そして少しづつ、呼吸がしやすいように体にスペースを取り戻していく。そのプロセスもまた感じることのできる大切な時間。

そうやって準備ができると、その日の瞑想も深まりやすくなるのです。

そのままこのお部屋で、歩く瞑想をしました。室内と、屋外、もちろん違いがあります。心が窮屈になりがちな時には空や大地を感じられる屋外の歩く瞑想がおすすめですが、いつでもそれができる訳ではありません。では、環境が整わなければできないのか？　そんなことはないと思うのです。

室内だからこそ、裸足で歩く感覚を感じられたり、体の負担が少なかったりする。その分、今の自分が気分転換が必要な時なのか、ありのままの自分を迎え入れ、環境に左右されるのではなく、環境に自分のあり方を響かせているのか、そんなことも浮き彫りになってくれます。どちらが優れているとかではなく、どんな反響も今の自分を知るヒント。

そして、昨日はその浮き彫りになったからこそのプラスαのワークもできました。

ワークというプラスαがあったことで、中々受容できない自分の中の「要素（思い、思い込み、習慣や、性質など）」を迎え入れるプロセスへと向かえます。