気温が寒い日もなんだかちょっと春の気配を感じるようになってきましたね。 わんこのお散歩でもいろんな木に花が付き出して フワッと心が和んでおります。 そんな季節はデトックスの時。 鼻や目から水分が出ちゃうのーっ（笑）っという方も多いのでは？ そんなアレルギー症状が木になる方は...

ありがたいことに、エサレンのご予約が１ヶ月以上待ちの状態になっております。 私自身、先の予定を見て予約するってちょっと苦手。 だからこそ、あまりの先のご予約って受けていなかったんです。 今だっと感じたその時に受けて欲しい！っと思っていたし 自分もそうしたい。...

実践の大切さをいろんな所で話しています。 たった5分でもいい。 初心者の間はなるべく家族から離れ、1人になれる場所で 座る時間ってとっても大切だと思うのです。 慣れている人でも ながら瞑想ではなくちゃんと座る時間が大切。 思考を整理する「黙想」ではなく...

今日から感じるマインドフルネス12期が始まります。 毎回少人数でしっかりとそれぞれとコミットするお時間。 今回はどんな３ヶ月になるのか、楽しみです！ 自分らしさって千差万別でしょ？ そこに今のプロセスがあって、本当に毎回同じテキストを使っているのに 全然違うんです。...

人って変化していく！ コスモフルネスっという継続して学びを続ける瞑想友の会、 基本から学び実践を取り入れて習慣化する継続コース、 触れることで体からアプローチするエサレン どれだから変わるっということではなく どんなアプローチであっても...

今日何食べたい？ 無性に食べたくなるものってあったりしますか？ 体の状態と食べたくなるものが関係しているってお話は有名よね。 例えば... 氷は鉄分不足だったり、炭水化物はタンパク質不足だったり。 胃が疲れていると酸っぱいものを欲したり。...

最近っと言ってもまだここ数週間なのですが 私にしては珍しく早起き習慣！ っと言っても驚くなかれ、たかだか7時に起きているくらいです。 ヨガ先生などという職業上 早起きしているイメージがあるようで よく5時とかに起きてそう！っと言われたりするのですが 全然全く！笑...

先週の土曜日、立春から 5日間のマインドフルネスチャレンジっというのを開催してみました。 リラックスしている時にふっと思いついちゃうことってありませんか？ そういったものってやった方がいいっと私は感じているので 「なんでこんなに忙しい時に、そんなこと思いついちゃうかなー」と...

やだ！ 気がついたら2月始まってる！ っということでいつも忘れがちなスケジュールのお知らせです。 えへへ。 :.:.:.:.:.:.: 2月のスケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: コスモフルネス 〜瞑想友の会〜 マインドフルネスの先へ！...

ふとした思いつきからブログに書いてみた 5日間マインドフルネスチャレンジ！ とっても嬉しいことに昨日ブログに上げたら やりたーい！っとご連絡をいただき開催決定です！！ みんなで朝から瞑想して 今日のマインドフルネスワードなるものをシェアして...

1月もそろそろ終わり。 あっという間に2023年が始まって１ヶ月ですね。 今思いついたのですが 2月4日立春から5日間の実践チャレンジとか ご興味ある方っていらっしゃるかしら？ 1日10分の瞑想実践を5日間一緒にやってみよう。...

心の反応を置き去りにして こう考えればいいんだっと自分の思考をコントロールしても 結局根っこは変えられないんです。 えへへ。 突然の書き出し、なんのこっちゃ？ですよね。笑 最近ヨガのグループレッスンに体験として 初めましてっといらしていただく方が増えています。...

最近、何だか今までしっかりと握って 「これがないと自分じゃなくなっちゃう」くらいに握りしめていたものを 手放すタイミングがきている方が多いように思います。 もしかすると私のところにいらしてくださっている方達だけの現象なのか...

最近は、ヨガや瞑想、スピリチュアルなども身近になり いろんな学びのアプローチがありますよね。 私はメインにヨガと瞑想を置いていますが それぞれの好みに合わせたアプローチが見つかるってとても素敵なことだと思うのです。 そしてできればいくつかのアプローチを持っていられると...

ありがたく、なんだか慌ただしい毎日を過ごさせたいただいておりまして！ やっとこ次回の感じるマインドフルネス継続コース12期の日程が決まりました。 さてさて、マインドフルネスっと言っても 聞いたことはあるけど、どんなものなのでしょう？...

心を穏やかに育てたい！ 誤魔化しながらやってきたストレスがもう限界かも！ なんだかわからないこのモヤっとした感覚からもう卒業したい！ マインドフルネスのクラスでは、 そんな風に感じていらしてくださる方が多いように感じます。 もちろん、すでに心軽やか！...

コスモフルネスという瞑想を通して 《 唯一無二の自分を体現する 》を目指す仲間たちの集まりを初めて１年です。 マインドフルネスやスピリチュアル、仏教、ヨガなど いろんなことを学ばれてきた皆さんと ストレスコントロールだけじゃない...

みんな自分の世界の真ん中！ そして自分という人生の主役です。 なんだけど、人の目を気にしていたり 誰かのことを優先することが当たり前になってしまっていると ついつい自分のことを後回しにする習慣ができてしまいます。 大人になる過程で、...

いつかやろう！ 時間ができたらこれしたいなー ってことはありますか？ なるべくなるべくなのですが、放置してしまわないのがおすすめです。 いつかやろう、時間ができたらしたいなーっということって 頭の片隅からなくならずに、ずーっと残っていたりするじゃない？...

失敗を恐れていないかな？ 失敗って避けたくなったりする？ 学んだことをすぐに理解して実践し サクッとできるようにせねばっと肩に力が入ってはいないかしら？ 間違ってはいけない、指摘されてはいけない。 上手にできないと価値がないとなってしまうと...