先週の土曜日、立春から
5日間のマインドフルネスチャレンジっというのを開催してみました。
リラックスしている時にふっと思いついちゃうことってありませんか？
そういったものってやった方がいいっと私は感じているので
「なんでこんなに忙しい時に、そんなこと思いついちゃうかなー」とかって
思考では結構ブツクサ思ったりしたのですが
思いついちゃったものはしょうがない。笑
そして、時間も「朝」っという感じがしておりまして....。
ほんと、しつこいくらいにわたくし色んなところで言っておりますが
朝って得意じゃないんですよー。とほほほ。
なのですがね。
なにぶん思いついてしまったのでね。
ブログなどでチラリとご興味ある方いらっしゃるかしら？っと
問いかけてみたところ、お返事くださった貴徳な方が数名いらしてくださったので
やりますよーっと告知をばさせていただきまして
無事に5日間終了いたしました。
結果.....
めっちゃよかった！笑笑
いやー。思いついたらやっぱりやらないとだわーっと再確認です。
えへへへへ。
はじめましての方、お久しぶり〜っの方、いつもの皆さま
12名で5日間毎朝8時から座ってみました。
そして、マインドフルネスに馴染みのない方もいらっしゃったので
マインドフルネスの基本となるキーワードの説明を含め
その日のマインドフルネスワードっというのをシャアし
その日はそのワードを頭の片隅に置いて意識して過ごしてみようっという感じで
やってみました。
こちらでもキーワードをご紹介してみますね。
１日目：思考に気づいてみよう。
さらにチャレンジできそうなら気づいた時に思考から離れてみよう。
2日目：自分の中で当たり前になっている「価値観」に気づいてみよう。
そしてさらにチャレンジできそうなら、その「価値観」から離れてみよう。
3日目：心の反応に気づいてみよう。
4日目：beingでいてみよう。
5日目：「ありのまま」にOKを出してみよう。
こんな感じです。
きっと説明している間に、ちょっと言葉が違っていたりしたかもですが
大まかにはこんな感じのキーワードとそれにまつわる説明をしてから
キーワードに意識を向けやすくなる瞑想法を実践しました。
2日目から涙が勝手に流れる方がいたり
3日目には気づきが深まる方がいらしたり
それぞれ個別にご連絡をいただいたり、
サポートが必要そうなら少し連絡を取り合ったりしながら
段々と皆さんが繊細になっていかれる様子を拝見しました。
開催してみて改めて、私自身改めて気づいたことがありました。
ひとつ目は、朝の瞑想のシェアとってもいいじゃん！がダントツ。
今までもコスモフルネス~瞑想友の会~でも朝瞑想のライブ配信をしていますが
これは10時〜っと自分にとっても優しい時間設定。笑
これが8時に毎日っとすることで感覚が違ってなんだかとっても気に入りました。
ふたつ目は、10分の瞑想実践ってやっぱり短い！
自分にとっては物足りない感がある。
でもこれくらいが忙しい朝にご一緒していただくにはちょうどいいのかもしれない。
みんなガッツリ瞑想なんてハードル高いですよ！笑
でも自分に戻る時間ってやっぱり必要なのですよ。
だからこそのいい塩梅の時間がいいんだなーっということ。
その後、慣れている方はさらにご自身で続けて座ればいいだけのこと。
っという、潔い感覚がありました。
みっつ目は、やっぱり無料にすると
体験にコミットしていない方が入ってしまうんだよねーっです。
私はあんまり無料体験って開催しないんです。
以前はやっておりましたが、無料って気軽に参加できて良いんだけど
その分「体験」を大切に捉えていらっしゃらない方も混じりやすい。
はっきり言うと、醸し出してる空気感が違うんです。
そして、その場の空気感を引っ張ってしまう。
例えば、ライブなどでみんなで「いえ〜！」って盛り上がってると楽しさ倍増だけど
シラけた重い空気感を出してる人がそこにいたら楽しさ半減するじゃない？
まさにそんな感じ。
そうすると、途中で「いえ〜！」についていけなくて帰るか
「いえ〜！」に引っ張られて楽しくなっちゃうか。
だから、楽しくなっちゃえればいいのだけどさっ。
そこまでエネルギーをそこに向けたいかどうかが、私の今の選択どころですね。
うむむ。
まぁ、それもプロセスだからそれでいい！
全てオールオッケーさっ。
そんな３つのことに気づいた今回のチャレンジ。
総括すると、またやりたい！
繰り返し開催するごとにきっと私も、もっと見えてくることがありそうな
そんな予感がしております。
また次回の開催を決めたらぜひお知らせさせてくださいませ♡
たくさんの方とご一緒する体験をしてみたいので
その際はぜひ色んな方にお声かけいただけると嬉しいです。
最後に2日目（初日は写真撮り忘れまして！えへっ）のお写真と
最終日のお写真をば！
どちらの日もお休みの方がいらしたりして
全員集合とはならなかったのですが
どうでしょう？
2日目のお写真って「これが笑顔」っていう自分の中の定型の「笑顔」だったのが
最終日にはそれぞれが自分らしい力の抜けた「自然な顔」になっている気がします。
笑顔ってどんどん変化していくよね！
◉ありのままの自分に戻る時間◉
◉心とからだのバランスをとり戻す◉
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