自分に優しい冬の『ぬくぬく養生』
- cocoyogayukari
- 10月10日
- 読了時間: 3分
更新日：11月6日
自分に優しい冬の『ぬくぬく養生』
〜中医学×感じるマインドフルネスWS〜
冬は、体を内側と外側から温め、休息をしっかり取ることがいちばんの養生。
それなのに、12月は年末年始に向け何かとイベントも多く、「休息」の時間を自分に与えてあげるのを忘れがちでもあると思うのです。気がづくと誰かのために、何かのために、つい自分を後まわしにしてしまう...。
ゆったりすることを自分に許してあげるのが難しい現代人だからこそ、この冬、中医学の冬の養生とマインドフルネスのエッセンスでご自身に優しく過ごしてみましょう。
布団の中でぬくぬくと、からだと心に「やわらかい休息」を、自分に許してあげることが、深いセルフケアになってくれます。
ー前半＜中医学＞ー
冬は、人体にとって「陽気を守る」大切な季節です。
心や体の原動力となる“陽気”をいかに蓄え、守るかが、この時期の健康の鍵となります。 今回のセミナーでは、中医学の視点から「冷え対策」と「冬の養生法」、そして「おすすめの食材」についてわかりやすくご紹介いたします。
①中医学でみる冬の体のしくみ
②タイプ別「冷えの原因と対策」
③冬を健やかに過ごすための養生法と食材選び
ー後半＜マインドフルネス＞ー
気忙しいときこそ、「頑張らない」ことが大切。
マインドフルネスは、「今、この瞬間」に意識を向け、心の穏やかさを取り戻してくれる習慣作りです。目の前の呼吸や感覚にそっと意識を向けることで、忙しい毎日を穏やかに過ごすヒントをお伝えします。
今回は、瞑想実践だけでなく、基本的なマインドフルネスのポイントもお話していきます。
マインドフルネスに興味があるけれど、学んだことのない方、どうしてマインドフルネスが心と体に良いとされているのかを知ってみたい方、ぜひお楽しみに！
①マインドフルネスの基本のお話
②巡りを助けるヨガ未満
③頑張りすぎないための瞑想
中医学を学ぶには敷居が高いな〜と感じている方にも、生活に取り入れやすい季節の養生法、とってもおすすめです。
＊前回、ご質問などのお時間が取れなかったので、今回はバージョンアップして3時間となりました。（途中休憩あり）
【こんな方におすすめ】
・つい無理をしてしまう
・ゆっくり休むのが苦手
・自分を労わる方法を知りたい
・冬が苦手で不調になりやすい
・瞑想や養生を生活に取り入れてみたい
・一息ついて癒されたい
【参加方法】対面またはオンライン（どちらでも参加可能）
＊対面参加の方には、当日資料をお配りします。
＊オンライン参加の方には、資料をPDFでお送りします。
＊アーカイブは12月末まで視聴可能です。
【日時】11月30日（日）10:00〜13:00
【場所】＜対面＞烏山区民センター：京王線千歳烏山駅1分
＜オンライン＞ zoom
【タイムテーブル】
10:00 ご挨拶
中医学「冬の上手な過ごし方」
質問タイム
〜休憩〜
11:40 マインドフルネス「頑張らないマインドフルネス」
＜実践＞巡りをよくするマインドフルネスヨガ未満と瞑想
質問タイム
13:00 終了
【持ち物】筆記用具
【参加費】対面参加；7,500円 ・オンライン参加（アーカイブのみ参加可）；6,500円
【支払い方法】お振込み（詳細はお申込み完了メールにてお知らせいたします）
【お申込み】こちらのフォームから
【お問合せ】こちらから
講師：
今井 健二：薬剤師(漢方/中医学専門) I 養蜂家 l 成城漢方たまり店長 l tamari中医学養生学院 専任講師 l ミツバチを通じて命はぐくむ地域を広げる活動：ハチ活TeamBeeを運営
髙田ゆかり：オリジナルメソッド「感じるマインドフルネス®️」I「コスモフルネス瞑想友の会」開設 I ヨガ・瞑想指導歴20年 I ボディワークと瞑想の両輪で心と体にくつろぐ毎日を伝える
コメント