東京は寒い雨です。
みなさんのお住まいの場所はいかがでしょう？
春って暖かくなったり寒くなったり
気温の変化も忙しい！
でも確実に緩んでくる季節ですよね。
ぎっくり腰に注意しようねっと言われていたり
怒りっぽくなったり
気がそぞろになるよーっなどとも言われています。
そんな時はいつもよりもゆったり目のスケジュールにしたり
オイルなどで全身をケアしたり
意識的に旬のものを食べたりと
古くから生活の中にあるような過ごし方をしたいところです。
よくヨガのクラスでお話しするのは
「皇族の方が座ったまま体を捻って後ろにあるものを取ったりしなさそうじゃない？
春は自分の皇族の一員になったかのように
体ごとちゃんと向きを変えて、物に向き合って両手に取ろう。
床にあるものを取るときもちゃんと屈んで取ろう。
それが腰を守ってくれたり
バタバタとしている気持ちにほんのちょっとの余裕を蘇らせてくれたりするよ」っと
日常の生活の中にある体の使い方を丁寧にしようねっとご提案します。
寝る前に腹式の呼吸をして
副交感神経を優位にしてから寝るのも
睡眠の質を上げてくれておすすめです。
そして冬の習慣よりも少し早起きをしてみよう。
朝の目覚めがすっきりとして一日が過ごしやすくなります。
さてさて、4月のスケジュールをお知らせいたしますね。
コスモフルネス オンライン コミュニティ
・ 瞑想ライブ配信 毎週水曜：朝10:00~＆ 毎週金曜：夜21:00~
・オンライン参加型クラス 毎月１回（4月は26日21:00~）
＊講座詳細はこちら
マインドフルネス継続コース
オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。
毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で
頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。
瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで
色々な方にご参加いただいています。
＊講座詳細はこちら
＜6月スタート＞
◉開催曜日のご希望募集中◉
（講座：６回＆メール講座：６回）
＊講座詳細はこちら
＊振替1クラス無料（２回目以降：3,000円 / １回）
＊開催ご希望の曜日や時間帯などありましたら、リクエストください
グループレッスン
第2・4木曜：
14・28日 10：30－11：45 ナチュラル・フィットネス＠仙川カルチャーセンター
毎週金曜：
1・8・15・22日 10：00－11：15 ヨガ＠仙川カルチャーセンター
第1・3日曜：
3・17日 13:15ー14:30 リラックスヨガ＠南大沢カルチャーセンター
YOGA at HOME ーオンラインー
畳１畳くらいのスペースがあれば大丈夫。
ご自宅から今のご自身に合わせたレッスンをお受けいただけます
＊お話のみや瞑想のみなどをご希望の際もご遠慮なくお伝えください。
＊お子さまやペットがいらっしゃる場所でのレッスンも可能です。
＊ひとりひとりの今に合わせて行います。
心や体のその時に感じていることなど、気になることをお伝えください。
プライベート / セミプライベートヨガ ・ヨガや瞑想をやってみたいけど、大勢の人と一緒には苦手 ・より自分にあったヨガを深めたい ・ご体調やニーズに合わせてクラス構成をしてほしい ・お友達やご家族数人とご一緒に マンションの共有集会所、ご自宅のリビングなどを利用して。 また、場所の確保が難しい場合はご相談ください。 料金：1〜2人⇨6,000円、3〜5人⇨7,000円
◉ありのままの自分に戻る時間◉
◉心とからだのバランスをとり戻す◉
cocoyoga：お問合せ / ご予約