感じるマインドフルネス®

継続コース

自分の1番近くにいる存在である自分自身

その奥深くを感じ、自分らしく生きることを楽しむってどんな感じでしょう？

誰もが、自分に向かって『私は幸せを感じていいんだ』と心から言えるような日が訪れますように

マインドフルネスってなんだろう

本を読んでみたけれど、これでいいのかしら？

実践するとどんな風にいいの？自己受容って何？

なかなか自分では継続して実践するのが難しい

今まで色々と学んできたけれど何かしっくりときていない

そんな声をよく耳にします

オリジナルテキストを使い、じっくりと基本の「き」から学びはじめます

仲間と一緒に実践を繰り返すことで習慣化させ

日常生活をマインドフルに送れるようにサポートしていくコースです

気づきの経験を繰り返すことにより.....

・不安から自由になり、自信がわく

・イライラする必要がなくなり、心が穏やかになる

・今この瞬間に心があることで、集中力が養われる

・自分自身をよりよく知ることで、幸福感が高まる

・人の話をよく聴けるようになり、共感力が高まる

・トラウマや心の傷が癒される

・直感力や洞察力がつく

・自分の本質と繋がる

・睡眠の質の改善

などの変化がおこると言われています

自分が安定することを大切にされているセラピストやヨガ講師など

誰かの心に触れるということをお仕事にしている方にもおすすめです

イントロダクション講座

2ヶ月継続コース

＜15期：6月22日スタート＞

ストレスの軽減

生きづらさへの理解と改善など

ベーシックなマインドフルネスの恩恵を

たっぷりと感じられるコース

本講座

3ヶ月継続コース

さらに学びと実践を深めることで

「自分らしく生きる」「無条件の自己受容」を

テーマにした“感じるマインドフルネス®︎”らしい

今を自由に生きることを目指すコース

コミュニケータートレーニング

（指導者養成）コース

伝え手としての禁忌や在り方を学び

実際に伝え手となり実践を重ねながら

個性豊かな瞑想コミュニケーターを

目指すトレーニング

イントロダクション

イントロダクション講座
2ヶ月継続コース

心の負荷（ストレス）に振り回されず、

その中にある“自分らしさの種”に気づいてみませんか？

深く息を吸い、今の自分をそのまま受け入れることで、心はもっと自由になります

マインドフルネスは、「今、この瞬間」に意識を向け、心を穏やかにする習慣

過去や未来にとらわれず、目の前の出来事にそっと意識を向けることで、心が和らぎ、

毎日が少しずつやさしく変わっていきます

【2025年 6月スタート】

◉日程/時間

講座：6月22日・7月6日・20日・8月3日＜13:00-16:00＞

メール講座：6月29日・7月13日・27日・8月10日

＊その他開催ご希望の曜日や時間帯などありましたら、リクエストください

＊振替1クラス無料（２回目以降：3,000円 / １回）

【コース内容】

・クラス：4 回（3時間＊6回 / 毎月2回）座学・実技を各1.5時間

・メール講座：4 回（メール配信のみ）

・メールサポート付き

・オリジナルテキスト使用

・リアル（少人数）またはオンライン受講

【場所】

◉リアルでのご参加：

プライベートサロンmindful esalen 　　　　　　　　　　　　　

京王線【仙川】徒歩10-15分

小田急線【成城学園前】からバスで10分・バス停から徒歩5分
＊住所の詳細はご予約完了後にお伝えいたします

◉オンラインでのご参加：ご自宅

【受講料】

39,000円（税込）/ テキスト代含む

＜お支払方法：Pay Payを利用しての送金またはお振込＞

【お申し込み方法】

こちらのフォームからタイトルを「イントロダクション講座」とし以下をお知らせください

　①お名前　②メールアドレス　③リアル / オンラインの選択　

＊リアルをオンラインを組み合わせのご参加も可能です。ご相談ください。

【問合せ・申込み】

村田ユカリ：cocoyoga.yukari@gmail.com

【こんな方におすすめ】

ストレスとプレッシャーを感じる
何を学んでも気持ちがモヤモヤから解放されない
自己肯定感を感じづらい
心の平穏と安定を求めている
人間関係の悩みに振り回される
感情のコントロールが難しい
時間の使い方と自己ケアに興味がある
さらに深く学ぶ前の土台作りとして

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本講座

本講座
3ヶ月継続コース

感じるマインドフルネス®︎とは、「今この瞬間の体験を、五感を通じてありのままに感じること」

イントロダクション講座を学び、土台ができたからこそ深まる自己理解

「自分らしさ」とは「ありのままを受容する」とは...ストレス軽減だけのマインドフルネスなんてもったいない！

本当の「自分らしく生きる」をはじめたいかたへ....

【2025年17期 8月スタート予定】

◉隔週月2回×3ヶ月

＊日程が決まりましたらお知らせいたします

＊その他開催ご希望の曜日や時間帯などありましたら、リクエストください

＊振替1クラス無料（２回目以降：3,000円 / １回）