マインドフルネス
3ヶ月継続コース
自分の1番近くにいる存在である自分自身
その奥深くを感じ、自分らしく生きることを楽しむってどんな感じでしょう？
「幸せになっていいんだよ」っと自分に言えるようになりますように！そんな思いでご一緒させていただいています。
◉マインドフルネスってなんだろう
◉本を読んでみたけれど、これでいいのかしら？
◉実践するとどんな風にいいの？自己受容って何？
◉なかなか自分では継続して実践するのが難しい
そんな声をよく耳にします。
オリジナルテキストを使い、3ヶ月かけてじっくりと基本の「き」から学びます。
仲間と一緒に実践を繰り返すことで習慣化させ
日常生活をマインドフルに送れるようにサポートしていくコースです。
瞑想を続けることで
過剰でなく、不足もなく、ありのままの自分でOK! 完璧だったと気づき
必要なタイミングで知るべきこと・気づくべきことに気がつけるように。
そして、自分を理解することで自己受容が深まり、
ストレスと感じていたことも穏やかな心が育まれ、気にならなくなります。
気づきの経験を繰り返すことにより.....
・不安から自由になり、自信がわく
・イライラする必要がなくなり、心が穏やかになる
・今この瞬間に心があることで、集中力が養われる
・自分自身をよりよく知ることで、幸福感が高まる
・人の話をよく聴けるようになり、共感力が高まる
・睡眠の質の改善
・自分の本質と繋がる
・直感力や洞察力がつく
・トラウマや心の傷が癒される
・自分と他者を混同しなくなり、自分軸を育む
などの変化がおこると言われています。
あるがままをジャッジ（評価・判断）せずに、気付いていく。
そうすることで、思考がどれだけ自分たちを小さな箱に仕舞い込んでしまっていたかに気づきます。
「今・ここ」のありのままの自分に気づくことで、心が自由を取り戻します。
安心感を深め信頼する力を一緒に育んみましょう。
自分が安定することを大切にセラピストやヨガ講師など
誰かの心に触れるということをお仕事にしている方にもおすすめです。
【4月コース日程予定】
４期：日曜コース
講座：4/25・5/9・23・6/13・27・7/11
時間：13:00〜16:00
メール講座：5/2・16・6/6・20・7/4・18・25
５期：月曜コース
講座：4/26・5/10・24・6/7・21・7/5
時間：10:30〜13:30
メール講座：5/3・17・31・6/14・28・7/12・19
＊開催ご希望の曜日や時間帯などありましたら、リクエストください＊
【コース内容】
・クラス：6 回（3時間＊6回 / 毎月2回）座学・実技を各1.5時間
・メール講座：6 回（3時間＊6回 / 毎月2回）
・メールサポート付き
・オリジナルテキスト使用
・リアル（少人数）または オンライン受講
【場所】
プライベートサロンmindful esalen
京王線【仙川】徒歩10-15分
小田急線【成城学園前】からバスで10分・バス停から徒歩5分
＊住所の詳細はご予約完了後にお伝えいたします
◉オンラインの場合はご自宅
【受講料】
33,000円（税込）/ テキスト代含む
＜お支払方法：Pay Payを利用しての送金 または お振込＞
【お申し込み方法】
こちらのフォームから以下をお知らせください
①お名前 ②メールアドレス ③リアル / オンライン の選択
【問合せ・申込み】
村田ユカリ：cocoyoga.yukari@gmail.com
◉オンラインでの受講はZOOMやLINEのビデオ通話を利用します。
zoomをご利用になられたことのない方は下記をご参考にダウンロードしてください（無料）
＜ZOOMの利用方法＞
② お申し込みが完了しましたら、ミーティングIDとパスワードをお知らせいたします。
③ 写真の画面「ミーティングに参加」をクリックすると
IDとパスワードの入力に進みます。
入力するとビデオ通話がはじまります。