最近、めっちゃ寝ます（笑） 夜も充分に寝てるのに！お昼寝すごいです！ こんな時はゾーンが変わる時。 だから体が欲するままに寝ます。 怠惰で寝ているのと、ゾーンの変わり目で寝ているのって ちょっと感覚が違うんですよね。 例えば、お昼寝すると夜眠れなくなるとか...

自信がない時、 何かが足りないっとなってしまいやすいよね。 自分にはまだ何かが足りないから、 足さなきゃいけないんじゃないか もっと頑張らなきゃいけないんじゃないかってなちゃう。 いや、足りのないのはスバリ「自分を信じる」ってことじゃない？...

「ひとっ飛びを狙わないで、コツコツと！」 きっと私はしつこいくらいに言っています。 一見聞こえがいい「これさえやれば系」のことって 飛びつきたくなったりします。 そこには、焦りがあったり、自分で気づいて変容していけるっという自信がなかったり、...

さてさて、昨日は気づきを伴いながら信じられていなくても 「信じてみる」チャレンジについて書いてみました。 今日はその続き。 小さなことから始めてみるといいと思うんです。 例えば、「あ！今日はこれも持っていこう！」的なひらめきがあったら 持って行ってみる。...

昨日、コスモフルネスのクラスでトピックに上がった 「信じる」について 大切だし、ここにもプロセスがあると感じているので 今日はそのことについて書いてみよう！ 自分を信じるっということは 「未来どんなことになっても大丈夫」っという安心感が自然と自分の中に生まれます。...

慣れてきた時ほど基本に戻る！ マインドフルネスの継続コースは３ヶ月です。 そして面白いほどに前半で「おー！そっか！」っとなって 「なんだか毎日心が軽くなってきました。もう大丈夫そう！」 っというご体験をされる方が多く、 そして、まんまと中盤で「あれ？」っとなって...

今朝はストレッチをしていたら 早く瞑想したくて（笑）瞑想したい欲に全開！ アサナをすっ飛ばして座ってしまいました。 いろんな欲があるものです。 ワハハははは。 さてさて、今日は「私の」っという幻想について。 私たちは知らず知らずのうちにこの「私の」っという感覚を持ってしまい...

内側に向けているようで 実は外に意識が向いてしまっていることってあると思うんです。 瞑想や、ヨガ、そしてボディワークのエサレンやクラニオなど 私が皆さんにシェアしているのはその辺りのアプローチですが どれも内側を感じるもの。...

どんどこ変わっていく方と なかなか変化が感じられない方 どんなアプローチでも、両方お見かけします。 ひとつは、変わりたくないっと、無自覚に変化への恐怖があったり 今の状態への執着があったりする場合。 今まで頑張ってきた分、自分で頑張るっというコントロールが手放せなかったり、...

みなさんはコンプレックスってありますか？ 私も以前はたくさんありましたー。 どんなものだったか羅列してみると.... 癖毛・団子っ鼻・ガリガリ（あっ今はガリってないけど）・チビ 声・英語・書き言葉・音も運動も音痴・虚弱体質・感覚　などなど やだ！文字にするとやばいくない？...

マインドフルネスではゴールや理想など 今ここにない何かの状態に向かって行う行為を 「doinngモード」っといい表現します。 このゴールがあることって一見すると向上心があって なんだか成長していくのに必要っていう思い込みがあったりしませんか？...

新しく、インスタで言葉のアカウントを始め リール動画っとやらにチャレンジを始めたら 楽しくなっちゃって！ どうやって作るのかもわからない。 なんだかんだといじったり、消えちゃったり（笑） 音が付けられなかったり もう新しいおもちゃ！っとなっている間に...

ここ数日で同じようなお話をすることがあったので こちらのブログでも書いてみようと思います。 マインドフルネスや心のことに取り組むと 自分の中の「改善したいこと」が明らかになってきたりします。 それは今までどうしようもないことだと思い込んでいたのが...

みなさんにとっての健康ってなんでしょう？ 左右のバランスが取れていること？ なんだかの検査の数値に異常っと言われるものがないこと？ 痛みがない状態？ 私にとっては、心も体も痛みや苦痛がなく心地よい状態かなー。 きっとそれぞれにとっての「健康」ってありますよね。...

今日は今の私の感じている「お金の正体」について。 よく耳にする「お金はエネルギー」っていう言葉。 その言葉通りの印象を受け取ったことがありません。 （言ってくれたことのある方、ごめんなさい。えへっ） なんだか、しっくりこないまま使っている人が多いような印象なのです。...

まだまだ続く◯◯とマインドフルネス。 ちょっと飽きてきた気もするけど...笑 書いていきます。 飽きてたら、教えてくだされませ。 えへっ。 生活をしていくのに切っても切れない経済活動。 その為に生きているのではない。 それでも、全くないと食事もできない。...

先日とっても久しぶりにクラブハウスで話しました。 どれくらいぶりかしら？ もう忘れてしまって、全然わかんない（笑） 「感じることより、考えること」が大切だよねっというルームだったのですが とても素敵な方達で、ダイアログ（対話）を大切にされていて...

前回は片付けられない心模様についてを書いたのでs 今日はお部屋のお片付けを通してマインドフルに スッキリとしていく実践編をば。 片付けが苦手だなーっと感じている方は 忙しさや家族環境などを除くと 頭の中もたいてい片付いてないよっということを昨日書きました。...

お掃除ばばあが来たぞーっと笑われたこともあるわたくしです。笑 今日はお片付けとマインドフルネス。 お片付けをするとマインドフルネスに良いよって聞いたことはありますか？ 人間の五感による知覚の割合は、 視覚83％、聴覚11％、嗅覚3.5％、触覚1.5％、味覚は1％といわれてい...

昨日書いたダイエットとマインドフルネス、 これは食事とマインドフルネスだね！っと自覚いたしまして。 元の意味がどうとかも大切だけど きっとダイエットっというと減量について書いてあるのかなーっと 想像するのだろうなーっということで...