瞑想ってやっているようで
考え事の整理の時間「黙想」になっていたり
気がつかない間に現実では確かめようがない
誰かがどう思っているかなどを「妄想」してしまう時間になっていたり
あれ？「瞑想」って結局なんだっけ？
私「瞑想」できてるの？っとなったりしませんか？
そして「瞑想」がどうして心にいいって言われているんだろう？
そんな瞑想やマインドフルネスの基本から学び
ハードルはうんと低くして実践を繰り返してみることから始める
感じるマインドフルネス継続コース。
修了生の方のご感想を久しぶりに、シェアさせていただきます。
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竹林が横にある視的環境や、自宅ではない、という状況、
さらにユカリさんとの空間内でのセッションと
いうことで村田さんのお宅では瞑想が深まりやすかったです。
自宅では、仕事での環境がざわつきすぎていたので、最初は無理をせず、”毎日”を自分に課す、というより”できるだけ”というスタンスで瞑想を始めました。
最初は雑念ばかりで、なんであの人はああいうことを言うのか、するのか、というような、
考えても答えのでない、また、答えが出たとしても、意味のないことをだらだらと考えることが多かったです。
それが2か月目を終わるころは、確実に自分を今にリセットする時間となっていきました。瞑想後何にも動じない、というか感情が先走らない状態に身を置いている、
という自覚が自分に芽生え、嫌な感覚に身を置くことが少なくなっていきました。
すべての感覚は自分の思考が作っている、と身をもって気づいて、
府に落ちたのもこのころです。
瞑想を続けた先にしか味わえない感覚だったと
さらにそれから1ヵ月以上だった今さらに強く感じます。
今は邪念に支配されたり、マイナス思考をしなくなったきたお陰で睡眠が深くなりました。1日15分の瞑想がもたらす効果を実感しています。
3か月を終えて、朝起きて、瞑想をする、この時間を”できるだけ”から、
”毎日”として意識的に行っています。
時間が空いたらするのではなく、時間自体は作るものだと改めて自覚した次第です。
毎日行い、瞑想が確実に習慣となった先に見える景色が今は楽しみです。
この3か月の体験を受けることができて本当に良かったです。ありがとうございました。
これからも瞑想を生活に取り入れて続けていきます。
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次回のマインドフルネス継続コースは9月スタート
隔週土曜日の12:30-15:30
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