マインドフルネスを実践することで、ストレスを軽減して心の健康を保つ習慣を身につけることができます。また、自分自身を理解し、他者とのコミュニケーションを改善し、生活の中で自分を豊かに感じることも可能になります。このように、マインドフルネスにより、毎日の心の健康を保ちながら、自分自身を理解し、感じる力を高めることができます。
マインドフルネスを実践するには、まずは毎日の行動に意識を向けることから始めましょう。例えば、毎日の仕事の中で、他者とのコミュニケーションを意識し、自分自身の状態を観察することを意識しながら行動することが大切です。また、ストレスを感じたときは、自分自身を理解し、自分の状態を認識し、それを受け入れるような行動を取ることも重要です。さらに、自分自身を理解し、自分の状態に気づくために、日常的に一定の時間を確保し、内面的な心の状態を聴く時間を持つことも重要です。影響を受けない空間を作り出し、自分自身を観察し、自分自身の状態を知ることができるでしょう。そして、マインドフルネスを実践することで、ストレスを軽減し、心の健康を保つ生活を送ることが可能になります。
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上の文章、すごくないですか？
これ、私は書いていません！
噂のチャットGPTにマインドフルネスの説明とその実践方法を書いてもらったら
上の文章が出来上がってきたんです！
すごいー！
わかりやすい！
そして結構、的を得ているように思うのは私だけ？
GPTさんが書いてくれた文章を読むと
マインドフルネス、やりたくなっちゃうじゃーん。笑
ぜひ皆さんのご意見もお聞かせくださいませー♪
なんだか、人があれこれ思考を絡ませてしまって
一生懸命わかってもらおうと試行錯誤するより
断然わかりやすい気がします。
こうやってどんどん便利になる。
そして人は人だからこその体験に時間を使えるようになるんだと思うんです。
時代ってどんどん変わっていきますよね。
その昔、カメラなんて命が吸い取られてしまうから
写真は恐ろしいとかって言われていた時代があったとか、なかったとか？笑
掃除機を使うなんて主婦として失格とかって言われた時代があったとか？
工場で機械化が進めば、失業者が増えると不安になる時代があったとか？
どの時代も新しい何かが現れた時って反対意見がきっとある。
そしていい所も、そうじゃない所もきっとある。
でもそれらに振り回されてしまうんじゃなくて
自分にとってそれがどんな恩恵をもたらしてくれるんだろうと
好奇心を持って調べることが大切なんだと思うんです。
頭ごなしに、恐怖に支配されてしまうんじゃなく
いろんな方向からの情報を得ようと試みて
自分の中でどんな反応が生まれるのか、自分の感覚を研ぎ澄ませ
自分で選択するっというのが大切よね。
誰かがくれる情報を鵜呑みにしてしまっては
自分の人生を誰かに開け放してしまっていることになると思うのです。
自分で調べ、自分の感覚に従えば、なんだか思ったような結果じゃなくても
ちゃんと地に足をつけてその結果を享受し、そこからまた何かの工夫につなげていける。
新聞やテレビなどに振り回されていると
自分の大切な人が戦争に行くことになってしまう。
それが国のためだと信じてしまった時代もあったのです。
私は息子が1人暮らしを始めた時に
「なぜその食材が安いのかを知ってから選ぶといいよ。
”知らなかった”ではなく、知った上でその選択をするのはあなたの自由。
でも知らなかったら、そこに自由はなく、価格っという餌に食らいついてしまうだけの
自分に対して無責任な状態なんじゃない？」っと言いました。
毎日豪華な食事をしなさいっということではなく
知って選ぶことの大切さを伝えたかった。
それは食材の話だけではなく、その他の身の回りのものも、情報も同じ。
大切な自分をどのように生かすかは、自分次第なのだから
意識的でいてもらえたら嬉しいなーっと思うのです。
選ぶのは本人。
だから、これを選びなさいっとは大人に人に言う必要なんてないけど
選ぶのは「自分だよ」っとハンドルを持つことを提案するのは大切だと思うのですよねー。
チャットGPT、っという新しいものが出てくるだけで
いろんな反応を見ることができます。
その反応を見るのも楽しい。
そしていろんな反応があることが大切。
みんなが同じ反応だったらそれこそ面白くないし、ちょっと恐ろしいよね。
皆さんがどう感じているのか、ぜひお話くださいませー。
◉ありのままの自分に戻る時間◉
◉心とからだのバランスをとり戻す◉
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