先日、私のマインドフルネスのベースとなる学びをお伝えいただいた
タイの僧侶プラユキさんとクラブハウスでお話しをしました。
ヨガ先生繋がりでお声かけをいただき
プラユキさんとのご縁をお繋ぎさせたいただいたのですが
ヨガの中でも色々なアプローチがあり、それぞれが大切にしていることや
ご経験談を聞かせたいただいたりするとても素敵なお時間でした。
瞑想でもヨガでも、色々なプロセスがあります。
それぞれの人にあった物が見つかったらそれが1番！
そして心の成長と共に、また違うプロセスを選択したり
ベースとしているものに戻ったりするのもありだと思うのです。
それぞれが望むものを大切に。
慈悲や愛と呼ばれるのものを土台に一歩一歩プロセスを歩んでいるもの同士
お互いが共鳴する時があればとても嬉しいし
そうでない時はそれぞれを尊重しあえればそれでよしっなんだと思っております。
そんな心の旅のプロセスをご一緒させていただいた
マインドフルネス継続コースのご参加者の方々がどんなご体験をされたのか、
コースが終了した時、ちょうど真ん中あたりで振り返る時間があります。
少し、ご紹介させたいただきますね。
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体が重く感じたり、呼吸が浅いなと感じることが多く、
何を感じているか、その都度、自分に聴いています。
悩みに対する執着があり、苦しんだり、自分で自分をなだめたりしているのに気づきます。
自分は今、眠りたいとか、散歩にいきたいとか、なにを食べたいとか泣きたいとかそんな感情に素直になれている事を感じています。
悲しみを感じている感情的な自分、寒さをを感じる体感的な自分、お腹すいたとか、アロマの香りに癒されたり、一日中いろいろ感じて過ごしている…！ちっぽけだけど！
今週は瞑想に取り組むなか、休息もとりながらそんなことを感じています。
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最近、感情も思考も行動も無意識で流れていくのを見えてその一瞬の隙間？で無意識を意識に変えて、その選んだ感情や行動や思考をそのまま直進しちゃうか
進路変更するかも自由自在なのだということに気づきました。
自分にとって一見ネガティブな感情や思考ほど（本当はネガティブもポジティブもな
いのだろうけど）流れやすいなと思う。でもそれもきっと人間の脳が危機管理してい
て、それもアリなのかもと思ったり。
いずれにせよ、気づいて受け入れることなのだなと改めて思っています。
理論の時間もとても楽しかったです。
知識として知るのはきっと今までもしてきたのだと思うし
瞑想なども手をつけてかじってみたわけですが、
今回はとにかく楽しくて、誰から学ぶか本当に大事だと思いました。
そして、知識も楽しいですが、やはり自分は実践して体験していきたいと思いました。
睡眠が変わったのはとてもわかりやすい変化でした。
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呼吸は命だなとつくづく思う。
自分で呼吸の薄さを感じていて
その時の苦しさや心細さは
呼吸が命と直で繋がっていると本能が知っているからなのかなと思う事がある
深く息が体に入っていくと、なんて気持ちがよくて有難いのだと。
そしてそれが当たりまえになって
ある時当たりまえに呼吸ができていることにまた有難いと思う。
つまり、普通に生きていてすごいと思う。
そして
そんなことを考えたら
気になる日常のことなんて小さなことだなと。
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瞑想についての知識が全く何もなく、ただ何となく興味あるかもと直感的にはじめ、予想以上に奥が深く、全く新しい世界を知った感じです。改めて、自分の生き方や生活を見直すきっかけとなりました。
特に呼吸をとても意識するようになりました。
あらゆる場面で呼吸を整えたり、深呼吸したり。
自分自身一番変わったなあと思うのは、あらゆることに対して気持ちが楽になったとです。嫌なことや困ったことがあっても、そういうこともあるよねーと思い、あまり落ち込まなくなった。「生きているだけで完璧」と思うように。
あとは、今まで生活していて気づかなかったことに気付くようになった。散歩中に自然を感じたり、日々起きるささいなことに幸せを感じるようになった。今日は散歩中にハッピーの影の可愛さに思わずキュンとしてしまいました。
以前よりストレスが軽減し、人生が何となく全体的に明るく前向きになっているなあと思う今日この頃です。マインドフルネスな生活を続けることによりこれからもどんな気付きがあるのか楽しみです！
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瞑想が習慣化してきました。
できなかった日は歯を磨き忘れて寝たみたいな？感覚になります。
時々、いざ瞑想してみて初めて気持ちの乱れに気づくこともあります。
瞑想によって、気づかなかった自分の状態を掴めるようになってきたのかも？
稀に、それも短い瞬間だけど、雑念を手放して、見送れたと感じと瞬間があります。
また、雑念を持っている自分を渦中にいるのではなく眺めることができる瞬間も。
ついつい不安などの思考を追いかけてしまう自分。そして、ジャッジしがちな自分。
そしてネガティブなループにハマってしまう癖。わかっていたけれど変えることができなかった。
まだ解消できないけど、マインドフルネスを学んで道筋が見えました。
レッスンを重ねていきたいです。
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洗濯機の例え、とてもわかりやすかったです。
汚れが取れたように見えても
小さなクズや目に見えない雑菌は洗ってもどんどん出てくるから
お洗濯しがいのある“私自身”だなと思います。
瞑想すっかり毎日のルーティンになっています。
マインドフルネスな生活もじわりじわりと自分の日常になって来ているような。
ちょっとしたハッピーに気づけるようになりました。
自分なりに続けていこうと思います。
◉ありのままの自分に戻る時間◉
◉心とからだのバランスをとり戻す◉
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