「感じるマインドフルネス継続コース」の新しい期が始まりました。 この継続コースでは、座学ももちろん大切なのですが、実践を大切にしています。初心者の方こそ、実践の時間をたくさん持つようにしています。 そして、最初の1ヶ月はなるべく “リラックスの体験”...

「普通さー」とか、「せめて普通に...」とか、「普通」という言葉が呪縛になってしまうことってあると思うのです。 みんなができること、みんなが当たり前として行動していること、暗黙の上での常識などなど みんなって誰？笑 ヨガでは、『時代や地域によって変わるもの（＝常識）に真実は...

今年は “お泊まり会” ではなく “リトリート” にバーションアップ！ そして今年のテーマは ＜開け放つ＞ 大自然に自分を開け放すと 深く受け入れられているという体験が自然と起こります 自分で作った枠を手放し、開け放つ時 時にはそこに恐れや不安が現れることもあります...

自称御隠居なのに、なんだかありがたく忙しい日々が続いております。 ほんと、スタジオから離れ、サロンから離れ、どこにも属さなくなったばかりの頃、 こんな日々が来るとは思ってもいませんでした。 頑張ることでしか現実は作れないと思い込んでいたのが嘘のよう。ゆだねること、そして自分...

先日、「何を感じてもOK、というお話は明日に！」と書いておきながら、すっかり時間が経ってしまいましたー。えへへへ。 早速「何を感じてもOK」ということについて、書いてみようと思います。 なのですが、その前に！ 「感じる」ということについて。...

私たちの文化は「人に迷惑をかけないよう」というのがとても強くあるように感じます。 そしてそれは素晴らしい文化で、道が綺麗であったり、交通ルールを守れたり、誰もみていないところでも、なんならトイレの個室などもちゃんと綺麗に使ったりもできる。...

先日、西表のお泊まり会のにともない、zoomでゆったりヨガ未満（アーサナと言えないような形にもならないヨガ）や、瞑想、ヨガニードラをしたり、ゆるーいおしゃべりしたりと、島で過ごすはずだった過ごし方をご参加予定だった皆さんとご一緒しました。...

気持ちの良いお天気ですねー。 今朝は家中の窓を開けて風を通し、拭き掃除をしました。 お天気が良いと雑巾掛けや、洗濯がしたくなっちゃうんです。 知らない間にヴァータとカパのバランスでも取ろうとしているのかしら。笑 さてさて、先日長くプライベートレッスンでヨガをご一緒させていた...

みんなが楽しみにしていた、年に一度のマインドフルネスお泊まり会。 今年は残念ながら、台風の影響で延期となりました。 西表島って、船でしか行けないのです。だから、海がしけてしまったら渡れないのです。 台風情報のお知らせをいただき、どうしたものかと決めかねて連絡をしたのは、石垣...

10月ですね！ あっという間に年末が見えてきそうな勢いです（笑） 10月というと、秋の気配を脳が勝手にイメージしますが、今日の東京はまだまだ30度を超える気温です。 暑いのが大好きな私には嬉しいけれど、少しお疲れが出ておられる方もお見受けいたします。...

エサレン、クラニオ、そして瞑想と外から見ると３つの別のことをしているように見えるようで、「結局ゆかりちゃんは何をしている人？」とか、「どれが本業？」と聞かれることがあるのですが、私がしているこの３つのアプローチに共通しているのは「ゆだねる」プラクティスや体験をみんなにお伝え...

私たちは社会的に適合し、よりよく人間関係を築こうと、思考を使って、どうすれば相手の機嫌を損なわず、自分の気持ちを伝えられるかと、試行錯誤を繰り返し大人になってきたと思うのです。 あるいは自分の思う「良い方向 / 良い方法」に相手を誘導するかの如く、”わかって欲しい”...

うふふふ 拗ねるって感覚みなさんの中にはありますか？ 大人になっても「それ拗ねてるだけじゃない？」というの、見かけることがありますよね。 もっと素直でいいんじゃない？ シンプルなのが良いと思うのですよ。 労いや共感を求めてたり、受容の一言が欲しかったり、優先して欲しかったり...

あっという間の9月です。 朝のワンコの散歩も少しのんびりの時間帯に行けるようになりました。 なんだか昨日くらいからガラッと空気感が変わった感じがしております。 秋、はじまるかな？ いや、きっともう少しあとよね... 笑 社会的にも、気候や、生き方、価値観などの変容の時代、私...

「今日の瞑想はうまくできたぞ」 「今日は瞑想がうまくできなかった...」 そんなフィードバックをいただくことがあります。 瞑想がうまくできるってなんでしょう？ ”瞑想”に対するイメージがあるのかもしれませんね。皆さんはどんなイメージがありますか？ ・リラックス ・無になる...

昨日、10歳の友人の娘ちゃんと映画を観てきました。 インサイド・ヘッド２という映画、ご存知でしょうか？ 夏休みのお出かけとして、映画に行こうねーと約束をしていたので、なんの映画がいいか娘ちゃんに決めてもらっておりました。優しい彼女は「ゆかりちゃんも楽しめそうなもの」を考慮し...

マインドフルネスの実践って、２つのアプローチがあると思うのです。 ひとつは瞑想実践。そしてもうひとつは毎日の生活の中で、自分に気づく実践。 片方だけではなくて、この２つがあってこそのマインドフルネス。 瞑想だけだと何がいけないの？っというと、もちろん瞑想だけでもOK！...

「もっと頑張らなきゃいけない」とか「急がなきゃいけない」などの気持ちが大きくなってくる時、それはもしかすると「頑張りすぎてないかな？」や、「ゆっくりしなよー」という体からの信号かもしれないなと思うのです。 自分で言うのもなんですが（笑）わたくし本来がんばり屋さんなのです。...

「I statement」って聞いたことありますか？ 私は、エサレンのトレーニングの時に初めて耳にしました。相手がいるコミュニケーションの中だけでなく、自分軸を取り戻すという意味でも、その大切さを実感しています。 日本語ってもとより主語が抜けても話せる言語だと思うのです。...

毎日暑い日が続きますね。 ウチの植物たちは元気いっぱいに茂っております。 植物たちも、暑さに強い品種、暑さが苦手な品種があります。それぞれに合わせた環境を作ることの大切さ。 私は全然植物は詳しくないのですが、実家の母はよく知っていて、それぞれにあった場所に植え、手のかけ方も...