今日はマインドフルネス継続コースの３回目のクラスでした。
クラスのはじめに、今自分がどんな風な感じなのか
まずは自分自身に意識を向けて
日常では通り過ぎてしまいそうな感覚から気づいていきます。
そのシェアの時の内容が、今日進める予定のクラスとぴったり！
リトリートや少しワークショップなど
少しじっくりと学機会によくあるのですが
こういうシンクロって進行役の私、思わずふふふっと嬉しくなります。
よい状態でクラスが進んでいるよっという目印のようにも感じるからです。
今日のクラス内容は「今」について。
マインドフルネスの実践を学ぶと、「今」っという言葉が繰り返し出てきます。
でもその「今」ってどんなもの？っということを
ご自身の感覚を使ってみてみます。
そこから、いつもぼんやりと「今」だと感じていたものが本当に「今・この瞬間」なのか
あるいは少し違っているのか。
感じて、知って、そこからまた感じ方が変化したりもするんですよね。
とてもよいシェアもいただき、「今・この瞬間」の理解を深めていきました。
そして後半は実践です。
前回、座学が長くなってしまったので今回はしっかり実践をしましたよ！
ヨガの呼吸法を2種類と瞑想を２種類。
少しづついろんな瞑想に触れ、自分にあった瞑想法が見つかりますように。
今日も「これ好きです！」と新しい瞑想法を気に入っていただけたようでした。
良かったー！
私も一時期、その瞑想法をじっくりと取り入れて繰り返していたので嬉しいです。
次回までの2週間の瞑想実践のシェアも楽しみにしています。
◉ありのままの自分に戻る時間◉
◉心とからだのバランスをとり戻す◉
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