ちょっと前になります。
11日、土曜の朝にzoomを使ったオンラインでの瞑想会
「アーナパーナ・サティ meet サウンド・バス」を開催しました。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。
週末の始まりを音と共に過ごす、特別な時間となりました。
たくさんのシンギングボールや
クリスタルボール、コシチャイムなどを
使ったサウンド・バス。
私はこの横に座って
特等席から瞑想ガイドを
させていただきました。
まさにサウンド・バス！！
音の振動に包まれて、瞬間、瞬間に移ろうその振動が「今・ここ」に意識を向けるのに
とても助けになります。
呼吸に気づきつつ、振動が響く場所を丁寧に感じることで
思考が動こうとする小さな変化に気が付きやすくなるんです。
そして、体は自然とリラックスして無駄な力が入っていると
その力みに気がつきます。
ふーっと意識的に息を吐くと、どんな風にその感覚が変わるのか
繊細に気が付くその様は、癒しは自分の内側から起こるんだと再確認することができます。
何か特別な事は本当に必要なくて
ただただ今のこの瞬間の自分の体の感覚を味わい
五感を開くだけで、必要な気づきが体の内側から起こります。
今という外側の世界に自分を開いていく感じ。
これは、自分という内側に自分自身が信頼していて初めて起こることであり
外に開いていくことで、自分への信頼感と理解が益々深まるという相互関係。
言葉で表すのは、あまりにももどかしくなるほど
体験してみるのが一番なのです。
私たちは日常も音のある世界に住んでいます。
サウンド・バスの機会がなくても、日々の瞑想の時
風の音や生活音など、ぜひ音にも感覚を開いてみてください。