企業・団体の方へ
一人ひとりが安心できると
チーム全体が変わります
マインドフルネスは、個人のストレスケアだけではありません。
自分の状態に気づき、整えられるようになると言葉の選び方が変わり、人の話の聴き方が変わります。
その変化は、職場やチームの空気にも、家庭にも、自然と広がっていきます。
プログラムの特徴
《 あなたの場に合わせてお届けします 》
職場・PTA・地域コミュニティなど、参加者の状況やお悩みをヒアリングした上で、その場に合った内容をご提案します。これまでに「職場のストレスケア」「子育てに活かすマインドフルネス」「子どもとのマインドフルな関わり方」などのテーマでお届けしてきました。「こんなことを伝えたい」というご要望もお気軽にご相談ください。
《 マインドフルネスの基本から、わかりやすくお伝えします 》
マインドフルネスとは何か、なぜ効果があるのかを、難しい言葉を使わずにお伝えします。「瞑想は初めて」「マインドフルネスって聞いたことはあるけど…」という方でも、安心してご参加いただけます。
《 座学だけでなく、実践ワークを取り入れます》
呼吸法・身体感覚のワークなど、その場で実際に体験できるプログラムをご用意しています。聞くだけで終わらず、「あ、こういうことか」と腑に落ちる体験を通して、マインドフルネスの恩恵を身体で理解していただけます。
《 日常にそのまま活かせます》
「学んだけれど続かない」にならないよう、特別な時間や道具がなくても実践できるシンプルな方法をお伝えします。通勤中、仕事の合間、家事の中でも使える実践です。
《 自分への優しさが、周りにも広がります 》
マインドフルネスの効果は、自分一人にとどまりません。自分の状態に気づき整えられるようになると、言葉の選び方や人の話の聴き方が変わります。職場やチーム、家庭の空気が少しずつ変わることを実感していただけます。
プログラム例
① マインドフルネス入門マインドフルネスとは何か、なぜ効果があるのかを体験を通してお伝えします。
瞑想・呼吸法・身体感覚のワークを含みます。
② ストレスケアとしてのマインドフルネスストレス反応のメカニズムを理解し、
自分の状態に気づき・整える実践をお伝えします。
③ コミュニケーションに活かすマインドフルネス「聴く」「伝える」の質を高めるマインドフルネスの実践。
チームの対話の質向上に。
④ 継続プログラム（複数回）1回の講座では変化しにくい方に。
複数回にわたって実践を積み重ねるプログラムもご提案できます。
時間・内容はご要望に合わせてカスタマイズ。
対面（東京近郊）・オンライン、どちらにも対応しています。
講師について
ゆかり｜感じるマインドフルネス® 主宰ヨガ・瞑想指導歴20年。
テーラワーダ仏教を土台に、
身体感覚から始めるオリジナルメソッド「感じるマインドフルネス®」を確立。
企業研修・PTA向け講座の実績あり。
東京（世田谷）在住。対面・オンライン対応。
料金内容・時間・参加人数によりお見積もりいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ講座の内容・日程・料金など、まずはご相談からどうぞ。
オンラインでの無料相談も承っています。