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内観

瞑想をお伝えしているとよく耳にする言葉。


・「自分と向き合ってみます」

・「内観してみます」


ちょっと深刻さと共に言葉にされることが多いように感じて、実は私はあまり使わない言葉だったりします。


たかが言葉、されど言葉。

言葉ってとても影響力があると思うのです。


先ほどの「自分と向き合ってみます」や「内観してみます」って瞑想のクラスや書籍などでもよく出てくる言葉なのですが、イメージとして「自分を見張る」ような印象がありませんか?


なんだか、ドラマなどでみる刑事さんが取り調べしてるみたいな。笑

「どうなんだ?お前がやったんだろ?」みたいな!

内観や瞑想が、そんな風に自分を責めてしまう時間になっていないでしょうか?


内観って、文字にある通り「自分の内側を観る」ということですよね。

どんな心模様があっても、観る。どんな思考が浮かんで来ていてもただ観る。どんな体の感覚があっても観る。

その繰り返しだけ。


山や河、空を眺めるように、観て、それに気づくだけで十分なのではないでしょうか?


そして、大切なのがそれらに「気づいている」ということ。


それをね、無機質な机に座って向き合って、刑事のように尋問をはじめちゃうと、深刻になってしまって当たり前ですよー。

「はい。私がやりました...」みたいに、なんでも自分が悪いんだ。自分が未熟だからそうなってしまったんだ。

とか、「私は犯人ではないんです!刑事さん!あいつが悪いんです!!」みたいに、誰か悪者がいて、それが時には ”環境” だったり、”自分の立場” だったりと姿を変えても、どこかに犯人がいるような。

そなな世界観になってしまいそうじゃないですか?


星空だって、観察しはじめってあまりよく見えない。

月と金星など、明るく目立つものだけが視界に入ります。

観察を続けていくうちに暗闇に目が慣れてきて、少しづつ他の星も見え出したりするのだと思うのです。


内側を観ていく ”内観” も同じ。


初めは、思考だったり、体の痛みだったり、怒りや悲しみ、嬉しかったことなどの感情の揺れだったりと、目立つものから観えてくる。

それを続けていくうちに、内側を見る目が慣れてきて、より繊細に観えるようになってくるのだと思うのです。


「月が見えたからもう内側が観えたぞ!」とか、「金星が今日も見れて綺麗だったー」とか、そういうんでもなくて。


何が観えても、観えなくても、そこに好奇心や関心を向けてみる。

そして、常に移ろい続ける自分の内側に気づいてみる。


それが内観だと思うのです。


私たちは修行をしているわけではない。だからこそ、内側に優しい眼差しを向けてみよう!

観たくないものから目を逸らすのではなく、理想を妄想するのではなく、ただ観よう。


観たいものが観えなくても大丈夫。

観たくないものが観えても大丈夫。


それらは移ろいゆくものだからね。


さて、今この瞬間、あなたの内側はどんな感じがしていますか?






◉ありのままの自分に戻る時間◉

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◉心とからだのバランスをとり戻す◉


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