12月 ヨガクラススケジュール
あっという間に12月！
別名師走！！笑
言われてみれば、日が暮れるのが早い！
ウチにはワンコがいるので大体同じような時間にお散歩に行きます。
っが、ワンコは時計を見ているわけではないので
暗くなりはじめる少し前にそわそわと「行く？そろそろ行く？？」っと
お散歩モードになります。
だから日々早くなりつつもあります！
私たちはどうしても時計という数字を目安にしているので
そろそろかな？っという感覚よりも数字に重きを置いてしまって
何時だから食べよう、今日は何時間しか眠れなかった
などなど、数字に振り回されることも多いよですよね。
クラスでもよく耳にします。
眠る時間が短くなったりすると、心配になるのもよくわかる。
でもそんな時は、昼間に眠くなっているかな？
疲労感が抜けない感じがあるかな？っと
自分の体に意識を向けてみるのをお勧めしています。
睡眠ってとっても大切だけど、その時々（年齢や季節、心の状態）によっても
自分が必要としている深さや長さって違うんじゃないかなっと思います。
なので、数字よりも感覚を！
食事も同じ。
空腹感を感じてから食べる。
そうすると、食べ過ぎた次の日にはちょっとお腹を休めたいっという感覚がある時もあるし
逆にいつもよりたくさん食べたくなる時もあると思います。
それが、身体感覚なのか、あるいは心の影響なのか
そんなことにも意識を向けてみたいですね。
いつも冬は、ゆっくりと大きめに動いて
全身の巡りをよくするようなクラスになることが多いです。
今年は特に、免疫をあげるためにも巡りをよくし
体温を上げておきたいと思っています。
レギュラークラスに来れない方はリアルでもオンラインでも
プライベートでご一緒いたしましょう！
第2・4木曜：
10・24日 10：30－11：45 ナチュラル・フィットネス＠仙川カルチャーセンター
毎週金曜：
4・11・18・25日 10：00－11：15 ヨガ＠仙川カルチャーセンター
第1・3金曜：
4・18日 11：30－12：30 マインドフルネスヨガ＠仙川カルチャーセンター
第2・4日曜：
6・20日 13:15ー14:30 リラックスヨガ＠南大沢カルチャーセンター マインドフルネス
マインドフルネス継続コース：＜ご参加受付中＞
1/21・2/4・18・3/4・18・4/1 13:00ー16:00 自宅サロン
YOGA at HOME ーオンラインー
◉ありのままの自分に戻る時間◉
◉心とからだのバランスをとり戻す◉
cocoyoga：お問合せ / ご予約
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