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瞑想 ・マインドフルネスヨガ
瞑想ってなんだろう。試してみたけど難しそう…。
そんなことはありません。
お風呂に入って身体をリラックスしたり汚れを落とすように
こころにもそんな時間を持ちましょう。
毎日をよりシンプルに、自分らしく生きられるヒントがみつかりますように。
マインドフルネスヨガ
最高の休息法とも言われているマインドフルネス。
やさしいアーサナや瞑想を通しその時の身体や呼吸を観察することで今この瞬間に心を置いて
あるがままを判断をせずに気付いていくクラスです。
心は穏やかになり、自分と仲良くやさしくなれると言われています。
「今・ここ」に心を落ち着かせることで自分自身に対して、安心感を深め、信頼する力を養っていきましょう。
【第1･3金曜 11:30-12:30】
仙川カルチャーセンター＜京王線 仙川駅 徒歩1分＞
4,752円（税込）/ １ヶ月 (2回)
マインドフルネス継続コース
なかなか自分では継続して実践するのが難しいと言われる瞑想。
3ヶ月かけてじっくりと基本の「き」から学び、一緒に実践することで
習慣化させ、日常生活をマインドフルに送れるようにサポートしていくコースです。
なぜ、マインドフルに過ごすことがいいのか。
瞑想することでどんな風に変化がおこるのか。
自分をより理解することで自己受容が深まり、
ストレスと感じていたことが穏やかな心が養われ、気にならなくなると言われています。
「今・ここ」にの自分自身と仲良くなることで、あるがままの自分に安心感を深め信頼する力を養っていきましょう。
【コース内容】
・クラス：6 回（3時間＊6回 / 毎月2回）座学・実技を各1.5時間
・メール講座：6 回（3時間＊6回 / 毎月2回）
・メールサポート付き
・リアル（少人数） / オンライン受講 どちらも可能
・世田谷プライベートサロン
京王線【仙川】徒歩10-15分
小田急線【成城学園前】からバスで10分・バス停から徒歩5分
＊住所の詳細はご予約完了後にお伝えいたします。
【受講料】
33,000円（税込）/ テキスト代含む
【1月コース日程予定】
1月27日スタート（木曜コース）
日程：1/21・2/4・18・3/4・18・4/1
時間：13:00〜16:00
＊開催ご希望の曜日や時間帯などありましたら、リクエストください＊
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