桜が舞う季節になりました。 春って、ご褒美のような季節ですよね。 毎日、何でもないのに、どこかウキウキとしてきます。 私はこの時期のお掃除の時間が大好きです。 さて、4月も1週間が過ぎようとしていますが、今月のスケジュールをお知らせいたします。 :.:.:.:.: 4月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜集中講座＞ リクエストをいただき今回初めて集中講座を開催します。 こちらの講座はイントロダクションと本講座を合わせた内容を３ヶ月で学ぶ、ぎゅっと濃縮な３ヶ月の講座です。 【日時】毎週水曜19:00-20:30 座学：5/13・6/3・6/17・7/1・7/15・7/29 瞑想実戦：5/20・6/10・6/24

「中医学×マインドフルネス〜自律神経を整える春活ワーク」を、週末に開催いたしました。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。 穏やかな春の日曜日、皆さまとご一緒できたことを、とても嬉しいです。 今回のワークショップは、シリーズとして積み重ねてきた時間のひとつの節目でもありました。 回を重ねるごとに、内容も少しずつ深まり、中医学とマインドフルネスという異なるアプローチが、より自然に重なり合ってきているように感じています。 改めて思うのは、中医学もマインドフルネスも、 どちらも「内側から整える術」を伝えている ということです。 外側から何かを変えるというよりも、今すでに自分の中にある働きや感覚に気づき、それを無理なく整えていく。その視点が、とても共通しているように感じています。 そして、体が整っていくということは、ただ体調が良くなるというだけではなく、 心が穏やかに、ちょうどよいバランス（中庸）に戻っていくための“環境が整う”ということでもあるのだと思います。 私たちはつい、「心を整えなければ」と思いがちです。 もっと落ち着こう もっとポジテ

ポカポカと穏やかな春の陽気の日もあれば、 まだミゾレが降るかもよという今日の東京のような日もある春。 こうやって、気候も行ったり来たりしながら着実に進んでいきます。 もう3月なのですものね。 ということで、今月は忘れずにスケジュールをお知らせいたします。 :.:.:.:.: 3月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年8月開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をたっぷりと感じられるコース ＊開催ご希望の曜日や時間帯などありましたら、 こちら からお気軽にご連絡くださいませ。 ＊講座詳細は こちら ​ ＜本講座　18期

中医学とマインドフルネスで育む 『自律神経を整える春活ワーク』 〜 春の整え習慣を、暮らしの中に 〜 中医学×感じるマインドフルネスWS 第３弾 学んできた人も、これから学びたい人も！ 知識を増やすだけじゃなく、「自律神経が整う感覚」を体感してみましょう。 春は、本来なら心も体ものびやかに、軽やかに動き出す季節 それなのに 「毎年春を気持ちよく過ごすことができないんです」 そんな感覚、感じたことはありますか？ 理由のわからないイライラや疲れやすさ、気分の落ち込み、 眠りが浅くなったり、体が重く感じてしまう....。 それは、あなたのせいではなく、 春に自律神経が揺らぎやすいことが関係しているのかもしれません。 このワークショップでは、春の心と体の特徴を手がかりに、 日常に無理なく取り入れられる整え方を、 中医学とマインドフルネスを通して学んでいきます。 知識を増やすための学びだけではないので、 中医学やマインドフルネスが初めての方にも、 「 あ、これなら続けられそう！ 」そんな感覚をお持ち帰りいただける時間です。 学んできたけれど、どこか生活に活

あら、びっくり！ 1月ももう12日というのに、スケジュールのお知らせをしておりませんでした！ 今年は初めてカレンダーなるものから卒業をしてみまして！ カレンダーのない生活を初めてみております。 毎日が、“その日” という日。 そんなこんなで、1月がすでに12日もなっていることに、やっと気がついております。 えへへへ。 ということで、すでに半分近くが終わってしまっている今月のスケジュールをお知らせいたします。 :.:.:.:.: 1月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年春頃開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をた

お待たせいたしました 毎年開催をしている感じるマインドフルネス®︎リトリート 詳細のお知らせをいたします 今年のテーマは ＜新しい扉の向こうへ＞ 新しい扉は、無理に開けるものではありません がんばって変わろうとしなくても、何かを乗り越えなくてもいい 大自然の中で安心にくつろいでいくと 内側でそっとスペースが取り戻され、芽生えるものがあります 「自分を、生きてみよう」 決断ができると、扉は内側からやさしく開くもの そこで待っているのは、別人のような自分ではなく これまで出会えていなかった、より自由で、のびやかな自分 安心な場だからこそ、不安や迷いも連れたまま進める ただ 自分を生きると決める その一歩が、新しい世界への扉になります まるごとの自分で迎える６日間 新しい扉を開く体験をご一緒いたしましょう 【日時】 2026.5.23 (土)〜28 (木) 集合：23日（土）夕方16時 / 解散：28日（木）13:00頃 【場所】 Le Lotus Bleu　石垣市白保148 【アクセス】 南ぬ島 石垣空港からバスで10分　 【参加料 】185,,00

あけましておめでとうございます。 みなさまどんな新年をお迎えでしょうか？ 私は毎年の恒例、美味しいものに囲まれ、少々食べすぎなお正月を過ごしました。 食い倒れ正月です。笑 本来は今日までご予約なしのゆっくりモードとなる予定だったのですが、昨日どうしても体のバランスを崩してしまわれた方がいらして、セッション初めとなりました。 いつも、いつでも、結果オーライ！ こうやってご連絡をいただき、頑なに『おやすみです！』としてしまうのではなく、快く受けられそうであれば、快くご予約をお受けすると、今にふさわしい、そして『これがベストだったのだな』ということが起こります。 今回の『これがベストだったのだな』は、体、心、時間、空間の全てにおいて、スペースの大切さを再確認という気づきでした。 本当、スペースって大切！（いや何度も言ってるけど！笑） ぎゅっとなってしまって、揺らぐスペースがないと、先にやってくるのが、疑問だったり、問いだったり、あるいは解決策だったりといった、「どうして？」や「どうやったら？」というものがやってきて、そこに『気づき』のヒントや『答え』を

中医学Xマインドフルネス　第２弾、〜自分に優しい「冬のぬくぬく養生」〜を開催しました。 ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。 途中、ネット回線の不具合があったり、最後の集合写真の時にzoomがまた切れてしまったり、オンラインでご参加いただいた皆さまには、ご不便をおかけいたしました。 ごめんなさい。 今日、動画の編集データをいただく予定なので、アーカイブもすぐにご用意できるかと思います。もう少しお待ちくださいませ。 さてさて、中医学にしてもマインドフルネスにしても、1時間半づつで、その真髄ってなかなかお伝えし切れない。そんなジレンマもあったりなかったり。笑 なのですが、マインドフルネスの魅力であったり、そして何かしらのヒントであったりをお持ち帰りいただけたら、それだけでも嬉しいなと思うのです。 冬は「腎」の季節。 そして生き物は年齢とともに「腎」が少しづつ弱ってきやすい。だからこそ、年々冬に体調が崩れやすくなったり、気持ちが不安定になってりといったアンバランスになりやすいのかもしれませんね。 今回のワークショップでは、中医学の“冬に寄り

あっという間に12月！ 今年も残すところ1ヶ月となりました。 夏休みという言葉もそうなのですが、12月って聞くだけでなんだか楽しい感じがしております。12月、楽しいこともいっぱいな月でもあり、慌ただしい月でもあるのかもしれませんね。 日々は同じように陽が登って、陽が落ちていくのに、季節の感覚って、面白くて、大好きです。 さて、今月は忘れることなく、スケジュールをお届けいたします。 .:.:.:.:.: 12月　ヨガ・瞑想スケジュール .:.:.:.:.:.:.:.: 感じるマインドフルネス®︎継続コース オリジナルテキストを使ってマインドフルネスの基本の「き」から学ぶ継続コース。 毎回、前半を座学、後半を実技と理解と体験の両輪で、頭だけでなく実感を大切に学びを深めていきます。瞑想がはじめての方から、ヨガ指導者・ヨガ哲学などを学ばれてきた方まで 色々な方にご参加いただいています。 ＜イントロダクション講座　次回19期2026年春頃開催予定＞　 ストレスの軽減、生きづらさへの理解と改善などベーシックなマインドフルネスの恩恵をたっぷりと感じられるコース

新しくなった『感じるマインドフルネス®︎』の本講座、17期の開催日時が決定いたしました。 以前までの3ヶ月コースではお伝えしきれなかった沢山のことをテキストにも加え、更に濃厚な3ヶ月の学びのコース。 イントロダクションでは、『日常を生きやすくなる』ことがメインの内容となっておりますが、本講座では、更に詳しく『生き方の取説』のような内容となっております。 人生の様々な場面における生き方や存在の仕方、そこで起こっていることへの自覚や探究の姿勢。大切な意識のあり方についてを紐解いてまいります。 どんな場面においても心の向け方次第でマインドフルに、瞑想的にあることができるように。 そして、無条件の自己受容の中、あるがままの自分を受けいられた時、人は安心して「今ここ」に心を開き、自分という『命』を自由に生きはじめるということをお伝えできれば嬉しいです。 『感じるマインドフルネス®︎』本講座　17期 【日程 / 時間】 2025年12月スタート＜隔週日曜：13:00-16:00＞ 講座：12月21日・(2026年)1月11日・25日・2月8日・22日・3月8

4日、コスモフルネス＜瞑想友の会＞メンバー対象のOne Day リトリートを開催しました。 お天気にも恵まれて、心地よい秋晴れ。ご参加いただいた皆さんの日頃積まれた徳のおかげでございます。笑 何度目かのOne Day リトリート。 少人数で行うからこその濃厚さ、そして心の旅を歩む仲間たちだからこその安心感が心地の良い時間です。 いつもOne Day リトリートは体を動かす時間から始まります。 体を置いてけぼりにしがちな現代人。そうすると、思考の世界なのかで、感覚を探りがちになってしまうのです。それが当たり前になってしまうと、自分では知らない間に「自分の心」さえも思考が作り出してします。 体置いてけぼりからの、心置いてけぼり....、本当に起こりやすいのです。 1日という長いお時間をかけてじっくりとご自身といることができるOne Day リトリートだからこそ、丁寧に体を感じ、そして感じることから緩めることへと繋げていきます。 前回までのリトリートでは、結構ヨガよりだったように振り返ります。 まっ、暖かい、なんなら暑い時期にはじんわりと汗をかく程度動

先日、今度開催予定の『冬のぬくぬく養生』についてのご質問の中に、「頑張らないってどういうことですか？」とご質問をいただきました。 そうですよね。 「頑張らない」と言われても、頑張っているつもりもないし、なんなら「頑張らないとどうなっちゃうの？」という思いが湧いてきたり.... それってどういうこと？ どうしてそれが心と体にいいの？ という疑問が湧いてくるのは、当然ですよね。笑 私は子供の頃から「頑張れ、頑張れ」とよく父から励まされたし、背中を押してもらっていました。父もとっても頑張り屋さんだったし、それによって生き甲斐も感じていたのだとおもます。そのDNAもしっかりと受け継いているし、子供時代からの声がけもあって、私はそんなつもりがない時でも「頑張ること」がデフォルトとなっておりました。 えらいぞ、私〜と今となっては自分にそんな声もかけてあげられるようになったのですが、私と同じように「頑張ること」がデフォルトになってしまっていて、「頑張っていないつもり」でも体の力が抜けなかったり、考え事がぐるぐると周り気が抜けないようになっている人って多いんじゃ

「マインドフルネスをやるとみんな変化するの？」という質問を時々いただくことがあります。 その奥には、もしかすると、「せっかくチャレンジしても変化しないんだったら無駄になっちゃうかも」「チャレンジして変化できなかったらどうしよう…」そんな思いが隠れているのかもしれません。 さて、このご質問への答えですが、残念ながら 「変化しやすい人」 と「 そうでない人」 は確かにいらっしゃると感じています。でも、 誰もが少しずつ “変化していく” ということも、また真実だと思っています。 マインドフルネスに興味を持つきっかけは人それぞれ。 今の状態を心地よいと感じている方もいれば、今ここに息苦しさや違和感を抱えている方、「もうこのままではいたくない」と強く変化を求める方もいます。 その根底には共通して、 「より良い自分でありたい」 という思いがあるように感じます。 だからこそ、せっかく学ぶのなら、ご自身の変化を感じたり、「そうだったのか」と腑に落ちる体験を得てほしい。では実際に、『変化しやすい人とそうでない人』って何が違うのか...。 答えは、とてもシンプル。

以前から使っていたYouTube。 これまでは、コスモフルネス〜瞑想友の会〜での参加型クラスのアーカイブ視聴のためだけに使っていたのですが、リクエストをいただき瞑想の音声ガイドを公開してみました。 今までも何度となく、マインドフルネス継続コースにご参加いただいた方から、音声ガイドのリクエストをいただいたりしていたのですが、やぱりネット上にあげるのは抵抗があったのです。 伝えたいと思っていること、一般的なマインドフルネスで言われていることだけではない、大切にしていること。それらを基本とせずに伝わってしまうことで、勘違いが起こってしまうことが、私は心地よく感じられなかったのです。 これこそが ”思い” であり、それは『執着』ともなります。 それが、スルッと解けまして。 えへへへ。 どんなに何を学んでも、実践や日々の生活の中に持ち込まないと、それは机上の空論となり、変化をもたらすことは難しいと思うのです。 だったら、気軽に。 継続コースが終わっても、続けていただけるように準備をしたい。そんな思いから『瞑想友の会』を作ったのですが、こちらはとってもマニア

「頑張らない」と聞くと、こんな疑問を持たれることがあります。 「やりがいがあるから頑張っているんじゃないの？」 「怠けるってこと？」 「頑張るのをやめたら、何もできなくなるんじゃないか？」 でも、「頑張らない」というのは、決して怠けることではありません。 そして、やりがいを捨てることでもありません。 多くの大人にとって、「頑張る」は気が付かないうちにデフォルト、つまり標準装備になっています。それが当たり前になりすぎて、実際にどれほど自分が頑張っているのか、自覚できていないことも少なくありません。 では、知らず知らずに頑張り続けると、どんな影響が体に現れるのでしょう？ 頑張りすぎているサイン いつも肩や首がこわばっている 背中や腰に緊張感がある 呼吸が浅く、リラックスできない 力の抜き方がわからない 眠りが浅く、入眠が難しい 胃腸の不調が続く これらが慢性化すると、さらにめまいや肩こり、腰痛、筋肉痛、関節痛、冷え、食欲不振、体重の変動なども引き起こされることがあります。 それでも、現代社会では頑張らないことが難しく感じることが多いですよね。...

やだ！ 気がついたら10月で、先月はあまりブログをアップできておりませんでした。 えへへへへ。 最近は『10月なのにこの暑さ』という話題と、『10月になって、朝晩が涼しくなったねー』という話題。相反する表現が面白いなーと感じております。...

前回、ヨガをしてから座ると瞑想も深まりやすいのよね〜という体験を書いたのですが、では、ヨガなど体を動かすことをしていなければ、瞑想って深まらないの？というと、そんなことはないと思っております。 でも、ヨガでなくとも、何かしら体を整えてから座る方がおすすめではあります。...

毎日暑い暑いと言っていますが、夜のワンコ散歩では秋の虫が大合唱を始めています。 まだ夜になってもこんなに蒸し蒸ししてるのに、虫ってすごい。どうしてそろそろ秋になるよーとかわかるのかしら。 自然って、本当によくできていて、ちゃんと動いてゆくのですよねー。...

大きな影響を与えている「心の傷」を抱えている方は、実は少なくありません。 最近は心について語ることのハードルも下がり、さまざまなアプローチが紹介されたり、すすめられたりするようになってきました。 マインドフルネスの講座に来てくださる方の中にも、大小の違いはあれど、心の傷やわ...

私たちは日々、いろんな気持ちを抱えながら生きています。 嬉しい、楽しい、誇らしい。そんなポジティブな感情もあれば、イライラ、寂しさ、不安、落ち込みといったネガティブな感情もあります。 けれど、多くの人は「ネガティブな感情」を抱くことに抵抗を感じてしまいます。...