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cocoyogayukari
1月25日
心と体 繋がってるよね
体と心、その関係の面白さにいつまで経っても夢中です。笑 体が自分では気が付かないくらいに深くにしまった心がかりを教えてくれることが多いんです。エサレンというボディワークをしていると、本当にその時によって同じ方に触れていても全然違うことをすることがあります。...


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1月23日
みんな違って、みんないい
少し前のことなのですが、ベンガラ染めのWSに参加してまいりました。 エサレン先輩に誘われて、前から気になっていたベンガラ染め、とっても楽しくてクセになってしまいそうです。 この日はたくさんの方がご参加されていらっしゃって、みんなでワイワイと紐で結んだり、輪ゴムで止めたり、模...


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1月6日
お休み明けは風を吹かせてみよう
今年は9連休となった方も多いという年末年始。今日6日からお仕事が始まる方も多いのだとか。私は祝日とあまり関係のないスケジュールで動くのですっかり日常となっておりますが、お休みが長いと動き始めが「よっこいしょ」となってしまうこともありますよね。...


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1月4日
今年もよろしくお願いいたします
新年、いかがお過ごしでしょうか? 喪中の私はお祝いのご挨拶は控えさせていただいておりますが、新しい年もどうぞよろしくお願いいたします。 ありがたく本日からお仕事始めでございます。今年もたくさんの皆さんと、心や体に触れるお時間をご一緒させていただけたら嬉しいです。...


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2024年12月25日
根強く残る「比較」
年末ですね。 おかしい! こないだお正月したような...。こないだ春だなんだと言ってたような....。 またくるの?お正月、早くない? いやはや、まさに光陰矢の如し! さてさて、年末年始になるとクラスでお話をすることがあるトピックを今日は書いてみようと思います。...


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2024年12月17日
基本の積み重ね
先日、20年近く続けてきた「リラックスヨガ」のクラスを終了いたしました。 実はここ数年、このままこのクラスを続けるかどうか、ちょくちょく頭をよぎっていたのです。でもその度に、「体が緩むだけでもね、その時ほっとできるものだから、それもまた良し」と感じ、そのまま続けておりました...

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2024年12月9日
心のモンスターを大きくしない
私たちの心にはモンスターが住んでいる。 なんて言うとちょっと怖くなっちゃう? 笑 でもこのモンスター、本来は人間が人間らしくいるための可愛いコンパニオンアニマル(相棒的マスコット)のようなものなのだと思うのです。 さて、どんなモンスターがいるでしょう? 例えば........


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2024年11月21日
スタートは自分
誰かのために生きるのをやめて自分のために生きよう! というのは、「決して自分勝手に生きていいじゃん」ということではありません。 ・自分がそうしたいと思ったのだ ・自分がそれが良かろうと思ったのだ ということだと、軸の焦点を「誰か」から「自分」に戻してくることだと思うのです。...


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2024年11月11日
リラックスから始まる瞑想
「感じるマインドフルネス継続コース」の新しい期が始まりました。 この継続コースでは、座学ももちろん大切なのですが、実践を大切にしています。初心者の方こそ、実践の時間をたくさん持つようにしています。 そして、最初の1ヶ月はなるべく “リラックスの体験”...


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2024年11月9日
「普通」という呪縛と「特別」という免罪符
「普通さー」とか、「せめて普通に...」とか、「普通」という言葉が呪縛になってしまうことってあると思うのです。 みんなができること、みんなが当たり前として行動していること、暗黙の上での常識などなど みんなって誰?笑 ヨガでは、『時代や地域によって変わるもの(=常識)に真実は...

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2024年10月31日
方向性が決まりまして!
自称御隠居なのに、なんだかありがたく忙しい日々が続いております。 ほんと、スタジオから離れ、サロンから離れ、どこにも属さなくなったばかりの頃、 こんな日々が来るとは思ってもいませんでした。 頑張ることでしか現実は作れないと思い込んでいたのが嘘のよう。ゆだねること、そして自分...


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2024年10月22日
何を感じてもOKにしよう
先日、「何を感じてもOK、というお話は明日に!」と書いておきながら、すっかり時間が経ってしまいましたー。えへへへ。 早速「何を感じてもOK」ということについて、書いてみようと思います。 なのですが、その前に! 「感じる」ということについて。...


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2024年10月15日
自分を自由にしてあげよう
私たちの文化は「人に迷惑をかけないよう」というのがとても強くあるように感じます。 そしてそれは素晴らしい文化で、道が綺麗であったり、交通ルールを守れたり、誰もみていないところでも、なんならトイレの個室などもちゃんと綺麗に使ったりもできる。...


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2024年10月7日
便利に踊らなくていい
気持ちの良いお天気ですねー。 今朝は家中の窓を開けて風を通し、拭き掃除をしました。 お天気が良いと雑巾掛けや、洗濯がしたくなっちゃうんです。 知らない間にヴァータとカパのバランスでも取ろうとしているのかしら。笑 さてさて、先日長くプライベートレッスンでヨガをご一緒させていた...


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2024年9月8日
「ゆだねる」を仏教的に表現すると
エサレン、クラニオ、そして瞑想と外から見ると3つの別のことをしているように見えるようで、「結局ゆかりちゃんは何をしている人?」とか、「どれが本業?」と聞かれることがあるのですが、私がしているこの3つのアプローチに共通しているのは「ゆだねる」プラクティスや体験をみんなにお伝え...


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2024年9月4日
感じるマインドフルネス 体験談
私たちは社会的に適合し、よりよく人間関係を築こうと、思考を使って、どうすれば相手の機嫌を損なわず、自分の気持ちを伝えられるかと、試行錯誤を繰り返し大人になってきたと思うのです。 あるいは自分の思う「良い方向 / 良い方法」に相手を誘導するかの如く、”わかって欲しい”...


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2024年9月4日
拗ねるなキケン
うふふふ 拗ねるって感覚みなさんの中にはありますか? 大人になっても「それ拗ねてるだけじゃない?」というの、見かけることがありますよね。 もっと素直でいいんじゃない? シンプルなのが良いと思うのですよ。 労いや共感を求めてたり、受容の一言が欲しかったり、優先して欲しかったり...


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2024年8月25日
上手な瞑想ってなに?
「今日の瞑想はうまくできたぞ」 「今日は瞑想がうまくできなかった...」 そんなフィードバックをいただくことがあります。 瞑想がうまくできるってなんでしょう? ”瞑想”に対するイメージがあるのかもしれませんね。皆さんはどんなイメージがありますか? ・リラックス ・無になる...


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2024年8月23日
どんな感情も体験も、いらないものはない
昨日、10歳の友人の娘ちゃんと映画を観てきました。 インサイド・ヘッド2という映画、ご存知でしょうか? 夏休みのお出かけとして、映画に行こうねーと約束をしていたので、なんの映画がいいか娘ちゃんに決めてもらっておりました。優しい彼女は「ゆかりちゃんも楽しめそうなもの」を考慮し...


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2024年8月17日
マインドフルネスの2つのアプローチ
マインドフルネスの実践って、2つのアプローチがあると思うのです。 ひとつは瞑想実践。そしてもうひとつは毎日の生活の中で、自分に気づく実践。 片方だけではなくて、この2つがあってこそのマインドフルネス。 瞑想だけだと何がいけないの?っというと、もちろん瞑想だけでもOK!...
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